လတိုင္းလတိုင္း၁၄ရက္ေန႔ရဲ႕ထူးၿခားခ်က္မ်ား

 


လတိုင္းလတိုင္းရဲ႕၁၄ရက္ေန႕မွာရွိတဲ႔ထူးၿခားခ်က္ေလးေတြပါ။မသိေသးေသာသူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ရည္ရြယ္ပါတယ္။
လတိုင္းရဲ႕၁၄ရက္ေန႔ေလးေတြမွာကိုယ္႔ခ်စ္သူကိုဘယ္လိုလက္ေဆာင္ေပးရမလဲဆိုတာသိရေအာင္လို႔ပါ။
ခ်စ္သူကိုလက္ေဆာင္ေလးေတြေပးရင္းေပ်ာ္ရြင္ႏိုင္ၾကေစဖို႔ရည္ရြယ္လိုက္ပါတယ္။

1. January 14th "Diary Day"

ႏွစ္သစ္တစ္ခုရဲ႕အစပိုင္းလၿဖစ္တဲ႕အတြက္အထိမ္းအမွတ္အေနနဲ႔အၿပန္အလွန္ခ်စ္စာေလးေတြေရးဖို
႔ဒိုင္ယာရီလက္ေဆာင္ေပးသင္႕ပါတယ္။

2. February 14th "Valentine Day"

ကိုယ္ခ်စ္တဲ႔သူကိုေခ်ာကလက္ေလးေတြနဲ႔ႏွင္းဆီပန္းလွလွေလးေတြေပးပို႔ေလ႔ရွိပါတယ္။ခ်စ္သူမ်ားအတြက္

ခ်စ္ဖို႔ေကာင္းတဲ႔ေန႔ရက္ကေလးပါ။"ခ်စ္သူမ်ားေန႔"လို႔တင္စားေခၚေ၀ၚတဲ႔ေန႔ေလးတစ္ေန႔ေပါ႔။

3. March 14th "White Day"

ေယာက်ာ္းေတြကသူတို႔ခ်စ္ရတဲ႔ခ်စ္သူကိုသၾကားလံုးသို႔မဟုတ္ႏွစ္သက္ရာလက္ေဆာင္ေလးေတြေပးၾကတာပါ။

4. April 14th " Black Day"

အနက္ေရာင္ေန႔လို႔ေခၚၿပီးခ်စ္သူမရွိတဲ႔တစ္ကုိယ္တည္းသမားေတြအတြက္ေန႔ေလးတစ္ေန႔ပါ။
စံုတြဲမရွိသူအခ်င္းခ်င္းအတူတူသြားၿပီးတစ္ကိုယ္တည္းအထိမ္းအမွတ္ၿပဳလုပ္က်ပါတယ္။ထိုေန႔မွာအနက္ေရာင္မ်ားကို၀တ္ဆင္ေလ႔ရွိၾကပါတယ္။
က်ေနာ္တုိ႔လုိ ခ်စ္သူမရွိတဲ့သူေတြေန႔ေပ့ါ (ငၿဖဳိးေန႔ေပါ့) ဟိဟိေၾကာ္ၿငာတာ...။


5. May 14th "Rose Day"

ႏွင္းဆီမ်ားေန႔မွာေတာ႔ခ်စ္သူကိုႏွင္းဆီပန္းလက္ေဆာင္ေပးေလ႔ရွိပါတယ္။ေယာက်ာၤးေတြက
ခ်စ္ရသူမိန္းခေလးကိုႏွင္းဆီပန္းေတြေပးၿပီးသူ႔အခ်စ္ကိုေဖၚၿပတဲ႔ေန႔တစ္ေန႔ပါ။


6. June 14th "Kiss Day"

အနမ္းမ်ားေန႔ကေတာ႔သိပ္မေကာင္းပါဘူး။သူတို႔ယဥ္ေက်းမႈမွာေတာ႔ကိုယ္နဲ႔ေတြ႕တဲ႔၊သိတဲ႔ ကိုယ္႔အသိအားလံုးကိုနမ္းလို႔ရပါ တယ္။ခ်စ္သူက ခြင္႔ၿပဳတယ္ဆိုရင္ေပါ႔။

 7. July 14th "Silver Day"

ခ်စ္သူစံုတြဲေတြ၊သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ဒီေန႔မွာေငြထည္မ်ားလက္ေဆာင္ေပးေလ႔ရွိပါတယ္။



8. August 14th ""Green Day"

အစိမ္းေရာင္ေန႔မွာေတာ႔ခ်စ္သူစံုတြဲေတြသဘာ၀အလွအပမ်ားရွိရာေနရာကို

အလည္အပတ္သြားၿပီးသာယာစြာဒီေန႔ရက္ကိုကုန္ဆံုးၾကပါတယ္။

 

9. September 14th "Photo Day"

ခ်စ္သူေတြအခ်င္းခ်င္းအဲဒီေန႔မွာဓါတ္ပံုလွလွေလးေတြြရိုက္ၿပီးအခ်င္းခ်င္းအမွတ္တရ

အေနနဲ႔အၿပန္အလွန္ေပးၾကပါတယ္။



10. October 14th "Wine Day"

ဒီေန႔မွာကိုယ္႔ရင္ထဲကအခ်စ္ဆံုးသူနဲ႔၀ိုင္အတူတူေသာက္ၿပီးၾကည္ၾကည္ႏုူးႏူး စကားေလးေတြသီက်ဴးၾကတဲ႔ေန႔ေလးပါ။



11. November 14th "Movie Day"

ဒီေန႔မွာေတာ႔ခ်စ္သူစံုတြဲေတြအခ်စ္ဇာတ္လမ္းလွလွေလးေတြအတူတူသြားၾကည္႔ၾကတဲ႔ေန႔ပါ။



12. December 14th "Hug Day"

ႏွစ္တစ္ႏွစ္ရဲ႕ေနာက္ဆံုးလၿဖစ္သလိုေအးခ်မ္းလွတဲ႔ဒီလိုဒီဇင္ဘာလမွာကိုယ္႔ခ်စ္သူကိုေႏြးေထြးမႈ

အၿပည္႔ေပးတဲ႔ အေနနဲ႕ၾကင္ၾကင္နာနာေပြ႔ဖက္ၿပီးခ်မ္းေအးမႈကိုၿဖတ္ေက်ာ္တဲ႔ေန႔တစ္ေန႔ပါ။


ခ်စ္သူတိုင္းေန႔ရက္တိုင္းဆီမွာရင္ခုန္ၿခင္း၊ေပ်ာ္ရႊင္ၿခင္း၊ကဗ်ာဆန္ၿခင္းမ်ားစြာနဲ႔ထာ၀ရအထိခ်စ္ႏိုင္ၾကပါေစ...။

က်န္းမာေရး အေထာက္ အကူျပဳ ငွက္သုိက္

 

ျမန္မာ အဘိဓာန္ အက်ဥ္းခ်ဳပ္ အတြဲ(၁)တြင္ ငွက္သုိက္ကုိ ဇီဝဇုိး ငွက္ငယ္၏ အသုိက္ အားေဆး အျဖစ္ သံုးစြဲရ သည္။ ဇီဝဇုိးသည္ အသုိက္ကုိ မိမိ အန္ဖတ္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိ၏။ ထုိငွက္၏ အသုိက္ကုိ ''ငွက္သုိက္''ဟု ေခၚၾက သည္ ဟူ၍ ဖြင့္ဆုိ ထားပါသည္။

ငွက္သုိက္ကုိ လူသူ အေရာက္အေပါက္ နည္းေသာ ပင္လယ္ ကြၽန္းမ်ားရွိ သဘာဝ အေလ်ာက္ ျဖစ္ေပၚေန သည့္ ေက်ာက္ေတာင္ ႀကီးမ်ား၏ ေက်ာက္လုိဏ္ဂူ နံရံမ်ား၊ ကမ္းပါးယံ ေက်ာက္စြန္း၊ ေက်ာက္ခြက္ မ်ားတြင္ ခက္ခက္ ခဲခဲ ရွာေဖြဆြတ္ခူး စုသိမ္းရသည္။

ငွက္သုိက္ျဖဴႏွင့္ ငွက္သုိက္မည္း ႏွစ္မ်ဳိးရွိသည္။ ငွက္သုိက္ျဖဴသည္ ျဖဴေဖြး ဝင္းမြတ္ေနၿပီး အညစ္အေၾကး သန္႔ရွင္း ျခင္း၊ အမိႈက္သ႐ိုက္ ကင္းစင္ျခင္း၊ ေျခာက္ေသြ႕ လတ္ဆတ္ျခင္း၊ အသုိက္ပံု သဏၭာန္ မပ်က္ျခင္း၊ အငန္ဓာတ္၊ အစုိဓာတ္ လံုးဝ မရွိျခင္း တုိ႔ေၾကာင့္ တန္ဖုိး ႀကီးမားသည္။ ငွက္သုိက္ မည္းတြင္ ငွက္ေမြးအမွ်င္ အနည္းငယ္ ႐ႈပ္ေထြးေနၿပီး အေရာင္လည္း မည္းနက္သည္။ ငွက္သုိက္ အခ်ဳိ႕တြင္ ပန္းႏုေရာင္ သန္းလ်က္ ရွိသည္ကုိလည္း ေတြ႕ရတတ္သည္။ ဇီဝဇုိးငွက္တုိ႔ အသုိက္လုပ္စဥ္ အာေခါင္ အတြင္းမွ အခြၽဲေစး၊ အခြၽဲမွ်င္မ်ား ေထြးအန္ရဖန္မ်ား ေသာအခါ ေသြးစ ေသြးနမ်ား ပါရွိျခင္းေၾကာင့္ဟု ဆုိပါသည္။

ငွက္သုိက္၏ အေရာင္မွာ အျဖဴ ျဖစ္ေသာ္လည္း တစ္ႏွစ္ခန္႔ ၾကာလွ်င္ အညိဳေရာင္ သန္းလာသည္။ ငွက္သုိက္မွာ ဖေယာင္းခ်က္ႏွင့္ တူသည္။ လတ္ဆတ္ေသာ ငွက္သုိက္ အနံ႔မွာ ငွက္ကုိယ္နံ႔မွ်သာ ညီႇစုိ႔စုိ႔ရသည္။ ရက္အနည္း ငယ္အတြင္း ထုိအနံ႔ ေပ်ာက္ျပယ္ သြားတတ္သည္။ ငွက္သုိက္ အစိမ္းစားလွ်င္ ေရဆာ၊ ထမင္းဆာ ဆာေလာင္မႈ ဟူသမွ် ေျပသည္။ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္မႈ ဟူသမွ် ခ်က္ခ်င္းေပ်ာက္သည္။ အားအင္ ကုန္ခန္းမႈ အလ်င္အျမန္ ျပန္ျပည့္ သည္။

ငွက္သုိက္သည္ အဖုိးတန္ ရွားပါးေသာ ေဆးဖက္သံုး ပစၥည္း ျဖစ္သျဖင့္ ေရႊႏွင့္စက္၍ ဝယ္ယူ ၾကသည္ဟု သိရ သည္။ အရသာ ေကာင္းမြန္ျခင္း၊ အာဟာရ ျပည့္ဝျခင္း တုိ႔ေၾကာင့္ အင္အားကုန္ခန္း ေနသူမ်ားႏွင့္ လူမမာ မ်ားအတြက္ အားေဆးအျဖစ္ အသံုးခ်ရန္ အထူး သင့္ေလ်ာ္သည္။ ေဟာင္ေကာင္၊ စင္ကာပူ၊ ပီနန္ တုိ႔တြင္ ငွက္သုိက္ကုိ ''အား''အလုိ႕ငွာ ဟင္းခ်က္စားသည္။

ငွက္သုိက္တြင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္ဝၿပီး ေဟာ္မုန္းႏွင့္ အျခား အာဟာရဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္သျဖင့္ နာတာရွည္ ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ သက္ႀကီးရြယ္အုိမ်ား၊ အင္အား ကုန္ခန္း သူမ်ားကုိ ေကြၽးေလ့ရွိသည္။ ႏွလံုးတုန္၊ ရင္တုန္ အနာ၊ ေလသလိပ္ အနာ၊ ရင္တြင္း ဆာေလာင္ မြတ္သိပ္အနာကုိ ေပ်ာက္ကင္း ခ်မ္းသာေစ၍ အုိမင္းမစြမ္း ခြန္အား ယုတ္ေလ်ာ့ သူတုိ႔အတြက္ သင့္ေလ်ာ္သည္။ အထူးသျဖင့္ ႏွလံုး၊ ဦးေႏွာက္၊ သည္းေျခေရာဂါ ရွိသူမ်ား မွီဝဲသင့္ သည္။ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းမ်ားႏွင့္ ကေလးသူငယ္မ်ား စားလွ်င္ က်န္းမာရႊင္လန္းၿပီး ေရာဂါ အထူးထူးမွ ကင္းေဝး သည္။

သဘာဝ ငွက္သုိက္ကုိ ေခတ္မီ နည္းစနစ္ျဖင့္ သန္႔စင္ထားေသာ ငွက္သုိက္ရည္ကုိ ေဆးဖက္ဝင္ အျခားပစၥည္း မ်ားႏွင့္ ေပါင္းစပ္ ေဖာ္ထားသျဖင့္ အဆုတ္ကုိ အားေကာင္းေစၿပီး အေအးမိ ေခ်ာင္းဆုိး၊ တုပ္ေကြး ေရာဂါမ်ားကုိ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

ငွက္သုိက္ကုိ ေရစိမ္၍ ႏွစ္နာရီခန္႔ ၾကာလွ်င္ အမွ်င္မ်ား ပြတက္လာသည့္ အခါ အေမြးအမွင္ ငယ္ကေလးမ်ားႏွင့္ အမိႈက္မ်ား ကပ္ေနပါက ဇာဂနာ ညႇပ္ျဖင့္ ဖယ္ရွားရသည္။ သၾကားခဲသင့္ ႐ံုထည့္ၿပီး ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေပါင္းထားေသာ ငွက္သုိက္ေပါင္းကုိ စားလွ်င္ ရင္တြင္းေအးကာ အင္အား အလံုးစံု ခ်က္ခ်င္း ျပန္ျပည့္လာသည္။ ငွက္သုိက္ေပါင္း သည္ ႏွလံုးေရာဂါ ရွိသူမ်ား၊ ႏွလံုးတုန္ ရင္ခုန္ျခင္း၊ ေမာပန္းျခင္း၊ အသက္႐ွဴ မဝျခင္းတုိ႔ကုိ လက္ႏွင့္ ယူပစ္သ လုိ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

ဆီးနီ၊ ဆီးနည္း၊ ဆီးက်င္၊ ဆီးေအာင့္လွ်င္ ငွက္သုိက္ကုိ ေရစိမ္၍ ေသာက္ရသည္။ ႏြားႏုိ႔စစ္စစ္ ၅ဝ က်ပ္သားတြင္ ဇာတိပၹိဳလ္သီး တစ္လံုးကုိ ကုန္ေအာင္ေသြးၿပီး မီးတြင္က်ဳိ၊ ႏြားႏုိ႔ခန္း ေျခာက္ခါနီးလွ်င္ ေလးညႇင္းမႈန္႔ တစ္ပဲသား၊ သည္းေျခ ေရႊေဆးရွစ္ပဲသား၊ ဂလူးကုိ႔စ္ သၾကား ရွစ္ပဲသားႏွင့္ ငွက္သုိက္အမႈန္႔ တစ္က်ပ္သား သမေအာင္ ေရာေမႊပါ။ ထုိေဆးကုိ လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းခန္႔ နံနက္ည တစ္ႀကိမ္စီ ေကြၽးလွ်င္ ကေလးငယ္မ်ား ပိန္လွီျခင္း၊ မၾကာခဏ ဝမ္းပ်က္ျခင္း၊ အားနည္း အဖ်ားဝင္ျခင္းတုိ႔ ေပ်ာက္ကင္းၿပီး က်န္းမာဝၿဖိဳး ေစႏုိင္ပါသည္။

ငွက္သုိက္ကုိ သံဒယ္အုိးျဖင့္ မီးသင္းၿပီး အမႈန္႔ျပဳ၍ ပုလင္းတြင္ ေလလံုလံု ထားပါ။ ငွက္သုိက္မႈန္႔သည္ ဓားရွ၊ လံွရွ၊ ထိခုိက္ပြန္းပဲ့ အနာမ်ားကုိ လ်င္ျမန္စြာ အနာက်က္ေစသည္။ ဖက္ခြက္နာ၊ ယားနာမ်ားတြင္ ထည့္လွ်င္ လ်င္ျမန္စြာ အနာ ေပ်ာက္သည္။

ငွက္သုိက္ကုိ သက္ဆုိင္ရာ ေဆးဖက္မ်ားျဖင့္ ေရာေႏွာစပ္ၿပီး တစ္ႏွစ္တစ္ ႀကိမ္စားေပးျခင္း အားျဖင့္ အနာေရာဂါ ကင္းရွင္းၿပီး က်န္းမာ သန္စြမ္းသည္ဟု တ႐ုတ္လူမ်ဳိး တုိ႔က ယံုၾကည္ၾကသည္။ ဇီဝဇုိး ငွက္သည္ အျခားငွက္ တုိ႔ႏွင့္ ေရာေႏွာမေန သီးသန္႔ ေနထုိင္ေလ့ ရွိေသာေၾကာင့္ ငွက္ေရာဂါဘယ ကူးစက္မႈ မရွိျခင္း၊ ေကာင္းကင္ယံထဲ ပ်ား ေကာင္၊ ပုိးေကာင္ကုိသာ ထုိးသုတ္ စားေသာက္ျခင္း၊ ၎၏အာေခါင္မွ အခြၽဲေစးမွ်င္ (အန္ဖတ္)ႏွင့္ အသုိက္ ျပဳလုပ္ျခင္း ဓေလ့တုိ႔ေၾကာင့္ ငွက္သုိက္၌ သဘာဝ အစြမ္းထက္ မႈရာႏႈန္းျမင့္မားသည္။

သုိ႔ပါ၍ အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ ျဖစ္ေသာ သဘာဝ အားေဆး ငွက္သုိက္ကုိ လူႀကီးလူငယ္ မေရြး မွီဝဲေပးသင့္ ပါေၾကာင္း က်န္းမာသုတ အျဖစ္ ေရးသားတင္ျပ လုိက္ရပါသည္။

အေမ

 

ငါတို႔ စား၊၀တ္၊ေနေရးအတြက္ ..
ထမီတို ၀တ္၊ ေခြ်း စိုစြတ္ခဲ့တဲ့ အေမ
ေနေလာင္လို႔ အသားနက္ ၊ လက္ အသားမာ တက္ခဲ့တဲ့ အေမ။
ဆံပင္ေတြ ျဖဴမြဲ ေနလဲ၊ အၾကင္နာေတြ ထူထဲေနဆဲ အေမ
သြားက်ိဳးေနေပမဲ့ သားဆိုးေတြကို ခ်စ္တဲ့ အေမ
မ်က္စိမႈန္ေနေပမဲ့ သတၱိေတြမကုန္ေသးတဲ့အေမ
နားေလးေနေပမဲ့ တရားေအးေတြ ေဟာတဲ့ အေမ
အေမ့ခါးေတြ ကိုင္းေနခဲ့ေပမဲ့ ထင္ရာစိုင္းတဲ့ သားသမီးေတြအတြက္
ထမင္းရည္ငဲွ႔ရင္း ေမတၱာပို႔ေနတဲ့ အေမ၊
လက္ဦးဆရာ အေမက မီးဖိုေခ်ာင္ ထရံေပၚမွာ မီးေသြးခဲနဲ႔ စာသင္ေပးခဲ့တဲ့
ေက်းဇူးေၾကာင့္ အိုင္တီေခတ္ထဲမွာ သားသမီးေတြက အင္တာနက္ထဲ ေရာက္ခဲ့ၾကပါျပီ။

သားၾကီးေတြက ဘီယာတစ္က်ိဳက္နဲ႔ ၾကက္ေၾကာ္ကိုက္ေနခ်ိန္မွာ
အေမက ဗူးသီးျပဳတ္ကို ငပိဖုတ္နဲ႔စားခဲ့တယ္
သားသမီးေတြက ေလေအးစက္တပ္ ဘတ္စ္ကားနဲ႔ ဘုရားေက်ာင္းလာေနခ်ိန္မွာ
အေမက ေနပူက်ဲက်ဲထဲ ရြာဘုရားေက်ာင္းကို ေျခက်င္ေလွ်ာက္ေနရတယ္
သားသမီးေတြက မွန္လံုခန္း ဘုရားေက်ာင္းထဲ ၀တ္ျပဳေနခ်ိန္မွာ
အေမက ထရံက်ဲ ရြာဘုရားေက်ာင္းေလးထဲမွာ ဆုေတာင္းေပးေနခဲ့တယ္
သားသမီးေတြက ဆယ္ထပ္တိုက္အသစ္ေပၚ တက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ
အေမက တဲ့အိုပ်က္မွာ အထီးက်န္ေနခဲ့တယ္
သားသမိးေတြက မိတ္ကပ္လိုင္နာနဲ႔ လွေသြးၾကြယ္ေနခ်ိန္မွာ
အေမက သနပ္ခါးဘဲၾကားနဲ႔ အိမ္တြင္းပုန္းေနရတယ္
သားသမီးေတြက ဒီဂရီဘြဲ႔ေတြေအာင္ျမင္ျခင္းေတာင္ထိပ္ေပၚ
တက္လွမ္းေနခ်ိန္မွာ
အေမက ကင္ဆာ၊ မီးယပ္၊ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါေပါင္းစံုနဲ႔ ေသမင္းခ်ိဳင့္ထဲ ေလွ်ာက္လွမ္းေနရတယ္။

ေစ်းဖိုးတြက္ရင္း လက္က်န္ေငြကို လက္ပူတိုက္သံုးေနရတဲ့ အေမ
ေသြးတိုးတက္ရင္း ရက္လြန္ေဆးေတြနဲ႔ မ်က္ျဖဴဆိုက္ေနတဲ့ အေမ။

သားသမီးေတြက ၀ျဖိဳးျပီး အလွတိုးေနခ်ိန္မွာ
အေမက ေရာဂါေတြတိုးျပီး ဘ၀ဆိုးေနခဲ့တယ္။
သားသမီးေတြက ပို႔ေပးသေလာက္ေငြနဲ႔ အဆင္ေျပသလို ေက်နပ္ျပီးေနတဲ့အေမ
သားသမီးသံုးေယာက္ေပါင္းျပီး ပို႔ေပးလိုက္တဲ့ ပါတိတ္ထမီတစ္ထည္ကို
အခါခါ မလဲတမ္း၀တ္ရင္း ၾကည္ႏူးေနတတ္တဲ့ အေမ

သာရာမကူးတဲ့ အေမ၊ အႆျပာ မခူးတဲ့ အေမ
ေ၀ဒနာ မပူးတဲ့ အေမ၊ ၀ါသနာ မရူးတဲ့ အေမ
ေစတနာ ထူးတဲ့ အေမ၊ အၾကင္နာဦးတဲ့ အေမ။

ရယူဖို႔ထက္ ေပးေ၀ျခင္းကို ျမတ္ႏိုးတဲ့သူ
အႏိုင္ယူျခင္းထက္ အနာခံျခင္းကို မက္ေမာတဲ့သူ

ကိုယ့္အက်ိဳးထက္ သားသမီးအက်ိဳးကို ေမွ်ာ္ကိုးတဲ့သူ
ခံယူျခင္းထက္ သြန္သင္ျခင္းကို မက္ေမာတဲ့သူ။

ေစတနာမွန္တဲ့ အေမ၊ သဒၵါသန္တဲ့ အေမ
အျပစ္ရွာ ရန္စကားေတြထက္၊ အနစ္နာခံ စကားေတြျမြတ္ ။

သားသမီးေတြက ကားစီးျပီးတိုက္ေဆာက္၊
တို႔အေမကေတာ့ ၀မ္းမီးေတာက္၊ ဗိုက္ေမွာက္။

သားသမီးေတြက ႏိုင္ငံရပ္ျခားသြား၊
တို႔အေမကေတာ့ ေတာျခံဳျမက္ၾကားနား။
အေမ့ဆီမွာ ေဒၚလာမရွိတာ၊ အေမ့ကိုယ္အေမသာ အသိဆံုးပါ။
အိတ္ကပ္မွာ ျခဴးတစ္ျပားမွ မ၀င္လဲ စိတ္ဓါတ္ဟာ ထူးမျခားနား အရင္လိုပါဘဲ

အေမေတြရဲ့ ဂုဏ္ပုဒ္ဟာ
ထုတ္ေဖၚ၍ မကုန္၊ ေဖာ္က်ဴး၍ မေလာက္

ႏွင္းတစ္ေပါက္မွ ဧ၀ရက္ေတာင္အထိ
မိုးထိလဲျမင့္၊ ေျမနက္ထဲ လွ်ိဳး
တန္ဖိုးရတနာ ထိုက္တန္လွပါရဲ့။
လူ႔ဘ၀ေခတ္သမိုင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ
အေမဆိုတာ မေပါက္ဖြားလာခဲ့ရင္
ကမၻာဟာ တစ္ျခမ္းပဲ့သြားလိမ့္မယ္ထင္။

အမိမဲ့သား ေရနည္းငါး
သားဆိုးအေမ တေ၀ေ၀
လင္ဆိုးမယား တဖားဖား

သားကိုသခင္၊ လင္ကို ဘုရား
မိသားစုေတြ လူလံုးလွေစဖို႔ သူ႔ဘ၀ကို နင္းျပားအျဖစ္ခံယူလို႔
သားသမီးေတြအတြက္ စေတးခဲ့တဲ့ အေမ့ေသြးေတြ
သားသမီးေတြအတြက္ ပံုေအာခဲ့တဲ့ အေမ့ေခြ်းေတြ
သားသမီးေတြအတြက္ ရင္းႏွီးခဲ့တဲ့ အေမ့မ်က္ရည္ေတြ

အဲဒီ ေမတၱာရည္ေတြ ျမစ္ဖ်ားခံရာ ေဒသဟာ အေမ့ရဲ့ႏွလံုးသားထဲကပါ။
အေမ့ေသြးရည္က ငါတို႔ကို ရွင္သန္ေစခဲ့တယ္။
အေမ့ႏို႔ရည္က ငါတို႔ကို ၾကီးထြားေစခဲ့တယ္။
အေမ့ေခြ်းရည္က ငါတို႔ကို တိုးပြားေစခဲ့တယ္။
အေမ့ရုပ္ရည္က ငါတို႔ကို လိမၼာေစခဲ့တယ္။
အေမ့အသံေတြက ငါတို႔ကို သန္မာေစခဲ့တယ္။
အေမ့ဟန္ေတြက ငါတို႔ကို ခိုင္မာေစခဲ့တယ္။

ဆရာမျပ၊ နည္းမက် တဲ့၊
အေမ ျပခဲ့လို႔ ၊ စည္း၀ါးနဲ႔ ကခဲ့ၾကတဲ့
ဘ၀ ဇတ္ခံုေပၚက အေမ့သားသမီးေတြ။
ဆရာကို အာခံ၊ အာေခါင္လွံစူးတဲ့၊
အေမ့ကို မနာခံလို ျပာလူးတဲ့ သူလို
ေနာင္တနဲ႔ အေမ့သားသမီးေတြ။

အခုခ်ိန္မွာ စုေပါင္းညာညီ လက္အုပ္ခ်ီ၍
ဦးခိုက္ ဂါ၀ရ ျပဳလိုက္ပါသည္
ကမၻာ အဆံုးတိုင္၊ အေမျ႔ပံဳးႏိုင္ပါေစ ။ ။

ကိုယ္ခ်င္းစာနာ လူ႔သိကၡာ

 

လူမ်ဳိးတုိင္းမွာ ဂုဏ္သိကၡာေတြ ရွိၾကပါသည္။ ႏိုင္ငံ့ ဂုဏ္သိကၡာ၊ လူမ်ဳိး ဂုဏ္သိကၡာ၊ မိဘ ေဆြမ်ဳိး ဂုဏ္သိကၡာ။ ဒါေၾကာင့္ ''ၾကက္မွာ အ႐ိုး၊ လူမွာ အမ်ဳိး''ဟု ဆိုၾက၏။ လူတိုင္း မ်ဳိး႐ိုး သိဖို႔ လိုသည္။ ေစာင့္ထိန္းဖုိ႔ လိုပါသည္။ မ်ဳိး႐ိုး ဂုဏ္သိကၡာ မက်ေအာင္၊ မညိႇဳးေအာင္လည္း က်င့္ႀကံ ေနထိုင္ သင့္ပါသည္။ ထုိ႔အျပင္ မိမိေၾကာင့္ သူတစ္ပါး ကိုလည္း မထိပါး ေစပါႏွင့္။ ကိုယ္ခ်င္းစာ တရား ထားပါ။ စာနာပါ။ ကူညီပါ။

ေစာင့္ေရွာက္ပါ။ မုဒိတာပြားပါ။ မိမိ၏စာနာမႈကင္းေသာ စကား တစ္ခြန္းေၾကာင့္ အသက္ ေသႏိုင္ သလို အရွက္ ေတြလည္း ရရွိ ႏုိင္ပါသည္။ အရာရာ တုိင္းတြင္ ဆင္ျခင္တုံ တရားျဖင့္ ေျပာဆို ဆက္ဆံ သင့္လွေပ၏။ မ်ဳိး႐ိုး ဗီဇ ေကာင္းျခင္းသည္ အသိ အျမင္ က်ယ္ေျပာသည္။ တတ္သိ လိမၼာသည္။ ကိုယ္က်င့္ သိကၡာရွိသည္။ လူေတြ ခင္မင္ ေလးစားသည္။ ယံုၾကည္မႈ ရွိၾကသည္။

အက်င့္ စ႐ိုက္ မေကာင္းသူ၊ လိမၼာေရးျခား မရွိသူႏွင့္ ခက္ထန္ ၾကမ္းတမ္း သူကို မည္သူ ကမွ မဆက္ဆံ လိုၾက။ မိတ္ေဆြ မျဖစ္ လိုၾကပါ။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ကိုယ္ခ်င္း စာနာ တတ္သူ၊ ယဥ္ေက်း သိမ္ေမြ႕သူ၊ သည္းခံစိတ္ ရွိသူ၊ ညႇာတာ ေထာက္ထား တတ္သူႏွင့္ ႐ိုးသား ေျဖာင့္မတ္ျခင္း ဟူသည္ မည္သည့္ ဂုဏ္သိကၡာႏွင့္ လဲ၍ မရႏုိင္ပါ။ ဥစၥာဓန၊ ရာထူးဌာန၊ ပညာရွိမွ ဂုဏ္ရွိတာ မဟုတ္။ ေငြေၾကး ဓနဥစၥာၾကြယ္ဝ ေသာ္လည္း မလွဴရက္၊ မေပးရက္ သူေတြ၊ ရာထူး ရာခံ ရွိေသာ္လည္း ႏိုင္ငံ့ တာဝန္ကို ေက်ပြန္စြာ မထမ္းေဆာင္ဘဲ ေရသာခို ေနသူေတြ၊ လာဘ္စား ျဖတ္စား၊ အထက္ဖား ေအာက္ဖိ၊ ေလွႀကံဳ လိုက္သူေတြ၊ ပညာေတြ ရွိေသာ္လည္း စာရိတၱ ပ်က္ျပားၿပီး အတၱ အက်ဳိးသာ ၾကည့္သူ ေတြသည္ တန္ဖုိးမရွိ၊ မိမိ ပိုင္ဆုိင္ ရရွိမႈ ေတြကို အသံုး မခ် တတ္ျခင္း ျဖစ္၏။

လူ႔ ဂုဏ္သိကၡာသည္ ဆင္းရဲျခင္း၊ ခ်မ္းသာျခင္းႏွင့္ မသက္ဆုိင္၊ အက်င့္ စ႐ိုက္၊ လူမႈ ဝတၱရား ႏွင့္သာ ဆုိင္သည္။ ''အတၱဟိတ၊ ပရဟိတ'' အက်ဳိးႏွစ္ပါးကို မွ်တစြာ မေဆာင္ရြက္ ႏုိင္သူသည္ မည္သုိ႔ေသာ အခါမွ ႀကီးပြား ခ်မ္းသာမည္ မဟုတ္၊ လူေကာင္း ျဖစ္ရန္လည္း ခဲယဥ္း လိမ့္မည္။

ပတ္ဝန္းက်င္ေၾကာင့္၊ အေပါင္း အသင္းေၾကာင့္ ေကာင္းျခင္း၊ ဆုိးျခင္း ေတြလည္း ရွိတတ္သည္။ ကိုယ္ခံစားရမွ၊ ဒုကၡ ေရာက္ေတာ့မွ သိသူေတြ ရွိသည္။ စာေရးသူ ေနထိုင္ခဲ့ ဖူးေသာ ရပ္ကြက္ တစ္ခုတြင္ လူမႈေရး ေခါင္းပါးေသာ အိမ္တစ္အိမ္၊ မိသားစု တစ္စု ရွိခဲ့၏။ ရပ္ကြက္ ထဲရွိ သာေရး၊ နာေရးမွန္သမွ် ဘယ္သူ႔ ကိစၥမွ မသြား၊ ကူညီ ႐ိုင္းပင္းမႈ မရွိ။ ႏႈတ္၏ ေဆာင္မျခင္း၊ လက္၏ ေဆာင္မျခင္း မရွိ။ 

တစ္ေန႔တြင္ သူ႔ကေလး တစ္ေယာက္ ႐ုတ္ တရက္ ဆံုးပါးသြား၏။ သည္ေတာ့မွ ဟုိလူလာပါ၊ သည္လူလာပါ။ ဘာလုပ္ ရမွန္း မသိ၊ ရပ္ကြက္႐ံုး၊ ေဆး႐ံု၊ သုသာန္၊ အေလာင္း ေျမခ်ဖုိ႔ အဆင့္ဆင့္ သြားရ၏။ သက္ေပ်ာက္ ဆြမ္းသြတ္ဖုိ႔ ဘုန္းႀကီး ပင့္တာက အစ၊ မပင့္တတ္၊ ရပ္ကြက္ထဲက ကိုယ္ခ်င္း စာနာစိတ္၊ လူမႈေရး စိတ္ဓာတ္ ရွိသူ မ်ားက အေလာင္း ေျမခ် သၿဂႋဳဟ္သည္ အထိ ေဆာင္ရြက္ ေပးၾကရသည္။ ငါႏွင့္မဆိုင္၊ ငါ့ကိစၥ မဟုတ္ဟု ေနခဲ့သူ၊ ကိုယ္ေတြ႕ ႀကံဳေတာ့မွ သူ႕မာန တရားေတြ ခဝါခ် သြားခဲ့ရသည္။ အသိပညာ မဲ့သူက ႐ိုင္းျပ တတ္၏။ အသိ ပညာ ရွိသူက ယဥ္ေက်း သိမ္ေမြ႕၏။ မိဘ၊ ဆရာ သမားမ်ား၏ စကားကို နားဝယ္ စြဲသူသည္ ယဥ္ေက်းသည္။ တတ္သိ လိမၼာသည္။ လူမႈ ဝတၱရား သိသည္။ ယေန႔ လူငယ္ အခ်ဳိ႕ ယဥ္ေက်းမႈ နည္းပါး လာသည္။ ဘတ္စကားမ်ား ေပၚတြင္ ရဟန္း သံဃာႏွင့္ သက္ႀကီး ရြယ္အိုမ်ား တက္လာလွ်င္ ေနရာ ေပးရေကာင္းမွန္း မသိ။ တခ်ဳိ႕က မသိဟန္ပင္ ေဆာင္ေန တတ္၏။

လမ္းမေပၚ၌ ေဘာလံုး ကန္ၾက သူေတြလည္း ရွိေသး၏။ ရဟန္း သံဃာႏွင့္ လူႀကီး သူမမ်ား လာလွ်င္ ရပ္ေပး၊ ဖယ္ေပး ရမွန္းမသိ၊ မည္သူ႔ကိုမွ် ဂ႐ုမစိုက္။ ထုိထက္ ပိုဆိုး သည္မွာ မိန္းမပ်ဳိ ေလးမ်ား ျဖတ္သြားခ်ိန္ အနားရွိ ရႊံ႕ဗြက္ ေရအုိင္ ထဲသုိ႔ ေဘာလံုးကို ပစ္ကန္ ထည့္လုိက္၏။ မိန္းမပ်ဳိ ေလးမွာ ရႊံ႕ဗြက္ေတြ ေပက်ံကာ အရွက္ရ သြားေတာ့သည္။ ကဲ အဲဒီ ေနရာမွာသာ ကိုယ့္ႏွမေလးလို သေဘာ ထားရင္၊ ကိုယ္ခ်င္း စာနာ ၾကရင္ ဘယ္ေလာက္ ေကာင္းမလဲ။ ကိုယ္ခ်င္း စာနာမႈ မရွိေသာ အခါ လူေတြမွာ ျပႆနာ မ်ဳိးစံု၊ ဒုကၡ အဖံုဖံု ႀကံဳၾက ရသည္။

 ေလာက ပါလ တရားေတြႏွင့္ ကင္းလြတ္ေသာ အခါ ေဒါသ၊ ေလာဘ၊ ေမာဟ၊ မာန္မာန ေတြႏွင့္ ေမြးျမဴ လာသည့္ စိတ္ဓာတ္ေတြ မာေၾကာ ႐ိုင္းစိုင္း လာသည္။ လူ တစ္ေယာက္၏ ဂုဏ္သိကၡာသည္ ကိုယ္ခ်င္း စာနာမႈပင္ ျဖစ္သည္။ ကိုယ္က်င့္ တရားရွိမွ လူေတြႏွင့္ ေပါင္းသင္း၍ ရမည္။ မိတ္ေဆြေတြ ျဖစ္လာမည္။ စီးပြားေရး ေအာင္ျမင္မည္။ မိမိ ဘဝလည္း လံုၿခံဳမည္။ အတၱ အက်ဳိး တစ္ခုတည္းသာ ၾကည့္သူကား ဘယ္ေသာ အခါမွ် မေအာင္ျမင္ႏိုင္၊ လူေတာ္ လူေကာင္း မျဖစ္ႏိုင္၊ စိတ္ခ်မ္းသာမႈ အျပည့္ အဝ မရရွိႏိုင္၊ မိသားစု ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ထာဝရ မရႏိုင္ေပ။ ေအာင္ျမင္ လုိသူႏွင့္ ႀကီးပြား ခ်မ္းသာ လိုသူ တုိင္းသည္ မိမိ အမွားကို အခ်ိန္မီ ျပင္ဆင္ ႏုိင္ရမည္။ ဝန္ခံ ေတာင္းပန္ ရဲရမည္။ စိတ္ေကာင္း၊ ႏွလံုးေကာင္း ေမြးရမည္။ မိတ္သစ္၊ ေဆြသစ္၊ မိတ္ေကာင္း၊ ေဆြေကာင္းေတြ ဖြဲ႕ရမည္။ အနစ္နာ ခံရမည္။ ကူညီ တတ္ရမည္။ ယဥ္ေက်း သိမ္ေမြ႕ရမည္။ ဘာသာ၊ သာသနာကို ေလးစား ရမည္။ မၾကာ ေသးမီက ႏုိင္ငံေတာ္ သမၼတက ခ်ီးျမႇင့္ေသာ ဂုဏ္ထူးေဆာင္ ဆုရရွိ သူမ်ားကို ၾကည့္ပါ။ စီးပြားေရး၊ လူမႈေရး၊ ဘာသာေရး၊ စိုက္ပ်ဳိးေမြးျမဴေရး၊ လူမႈ ကိုယ္က်င့္သိကၡာ၊ ပရဟိတႏွင့္ အလွဴ ဒါန စသည့္ က႑စံုမွ စြမ္းစြမ္း တမံ ေဆာင္ရြက္ ၾကသူမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။

မိမိဘဝ တုိးတက္ လိုလွ်င္၊ ကုိယ္ခ်င္း စာၾကပါ။ စာရိတၱ မ႑ိဳင္ကို စိုက္ထူၾကပါ။ မိဘ မ်ဳိး႐ိုး ဂုဏ္ကို ထိန္းသိမ္း ၾကပါ။ ''ငါးခံုးမ တစ္ေကာင္ေၾကာင့္ တစ္ေလွလံုး ပုတ္'' ဆိုသလို ကိုယ့္ေၾကာင့္ လူမ်ဳိး ဂုဏ္သိကၡာ မက်ပါေစႏွင့္။ အရာရာကို စိတ္ေနာက္ကိုယ္ပါ မျပဳမိပါ ေစႏွင့္။ ဒုကၡေရာက္မွ ေနာင္တ ရတာမ်ဳိးသည္ အရာမထင္၊ အသံုး မဝင္ ႏုိင္ေတာ့ပါ။ တကယ့္ ျဖစ္ရပ္ေလး တစ္ခုကို တင္ျပ လိုပါသည္။ မည္သူ႔ကိုမွ် နစ္နာေစေသာ ဆႏၵႏွင့္ မရည္ရြယ္ပါ။ လြန္ခဲ့ေသာ သံုးႏွစ္ခန္႔က တရားသူႀကီး တစ္ဦး၏ ဇနီးက အိမ္ေဖာ္ မိန္းကေလး၏ တစ္ကိုယ္လံုးကို မီးပူႏွင့္ ထိုးသည္တဲ့။ ရပ္ကြက္ထဲမွ လူေတြက သိ၍ ဟိုတိုင္ သည္တိုင္ လုပ္ေတာ့မွ အိမ္ေဖာ္မေလးကို ေခၚ၍ ဟိုပုန္းသ ည္ပုန္းႏွင့္ ျပႆနာေတြ ႐ႈပ္ကုန္သည္။ အိမ္ေဖာ္ အမ်ဳိး သမီးငယ္ေလးမွာဒ ဏ္ရာေတြ မ်ားစြာ ရၿပီး မိေမြးတုိင္း၊ ဖေမြးတိုင္းမျဖစ္ေတာ့။ အမ်ဳိးမ်ဳိး လိုက္လံ ကာကြယ္ ၾကသည္။ ဖံုးဖိၾကသည္။ ျပႆနာ ဘယ္လို ၿပီးသြားသည္ေတာ့ မသိ။

ထုိကိစၥသည္ ကိုယ္ခ်င္း စာနာမႈ ကင္းေသာ၊ လူသား သိကၡာ မရွိေသာ လုပ္ရပ္ ျဖစ္သည္။ လူ႔ အခြင့္ အေရးကို ခ်ဳိးေဖာက္တာ၊ တရား ဥပေဒကို က်ဴးလြန္တာ ျဖစ္သည္။ ''သနား ၾကင္နာမႈ မရွိ၊ စာနာ ေထာက္ထားမႈ ကင္းေသာ ျဖစ္ရပ္ မ်ဳိးေတြ ၾကားရတိုင္း'' ရင္နာမိသည္။ ရြံမုန္း မိသည္။ ထုိ ျဖစ္ရပ္ မ်ဳိးေတြ မၾကားရ၊ မျမင္ရ ပါေစႏွင့္ ဟုလည္း ဆုေတာင္း မိသည္။ ယဥ္ေက်း သိမ္ေမြ႕သူ၊ ကိုယ္ခ်င္း စာနာ တတ္သူ၊ လူမႈ သိကၡာ ရွိသူ မ်ားႏွင့္သာ ဆံုခ်င္၊ ႀကံဳခ်င္၊ ဆက္ဆံ ခ်င္ပါ၏။ ဆက္၍ ေရးလွ်င္ စာဆံုးႏုိင္မည္ မဟုတ္။ အေၾကာင္း အရာေတြ မ်ားစြာ ရွိပါသည္။

အထူးသျဖင့္ ႏုိင္ငံ့တ ာဝန္ကို မလြဲမေသြ လႊဲေျပာင္း တာဝန္ ယူရမည့္ မ်ဳိးဆက္သစ္ လူငယ္ မ်ားအား ေျပာခ်င္ ပါသည္။ လူမ်ဳိး ဂုဏ္သိကၡာကို ထိန္းသိမ္းၾကပါ။ ကိုယ္ခ်င္း စာနာ တတ္ၾကပါ။ သူတစ္ပါး နစ္နာေအာင္ မျပဳမိ ပါေစႏွင့္။ လူ႔သိကၡာ၊ လူ႔တန္ဖုိး၊ လူသား ဂုဏ္ရည္ ျပည့္ဝ စြာျဖင့္ ေရွ႕ဆက္ရမည့္ ခရီး ပန္းတုိင္ကို လွမ္းႏိုင္ေသာ လူေတာ္၊ လူေကာင္းမ်ား ျဖစ္ၾက ေစ ရန္ ေမွ်ာ္ လင့္ ႀကိဳဆို ေနပါသည္။ ။

ပ်ဳိတိုင္းႀကိဳက္ေသာ အမ်ဳိးသားတို႔ပံုစံ

 


How to be a guy every girl wants အမည္နဲ႔ အဂၤလိပ္ဘာသာ နဲ႔ ေရးထားတဲ့ ေဆာင္းပါးထဲမွ အခ်က္အခ်ိဳ ႔ကို အေျခခံလို႔ ဆီေလ်ာ္သလို ျပန္လည္ေရးသား မွ်ေဝျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။


1. Be Confident

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မွု ရွိရမယ္လုိ႔ ေျပာပါတယ္။ မိန္းကေလး တို႔ လိုခ်င္တာဟာ အရာရာ ျပီးျပည့္စံုေနတဲ့ သူမဟုတ္ပါဘူး။ (ထင္တာပဲ :D) ယံုၾကည္ခ်က္ အျပည့္အဝနဲ႔ ရိုးသားၾကိဳးစားေနသူမ်ား ျဖစ္ ပါတယ္။ ျပိဳင္ကား မစီးႏိုင္ေပမယ့္ ဘတ္စ္ကားမွာ သက္ၾကီး ကို ေနရာေပးတာမ်ိဳး၊ အျခားဘယ္သူေတြနဲ႔ပဲ ယွဥ္ယွဥ္ ရင္ေကာ့ ေခါင္းေမာ့လို႔ တန္းတူ ေျပာဆုိ ဆက္ဆံ လုပ္ကိုင္ေနသူမ်ိဳး တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ သူေဌးမို႔ေၾကာက္သူ၊ ဆင္းရဲသူမို႔ နိမ္ခ်င္သူမ်ိဳး မဟုတ္ဘူးေနာ္။ အားလံုးကို သတၱိရွိရွိ ေျပာဆုိ ရင္ဆိုင္ႏိုင္သူမ်ိဳး ျဖစ္ ပါတယ္။ (စပယ္ယာနဲ႔ေတာ့ ရန္မျဖစ္နဲ႔ေပါ့။ ရုပ္ေပါက္တယ္ :D)

2. Be Patience

ဟုတ္ပါတယ္ စိတ္ရွည္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ Remember, she's only a girl တဲ့။ မိန္းကေလးကို မိန္းကေလးလို႔ပဲ ျမင္ပါလို႔ဆုိပါတယ္။ စကားမ်ား ခ်င္မ်ားမယ္။ အတင္းေျပာခ်င္ေျပာမယ္။ ပစိပစပ္ႏုိင္ခ်င္ ႏိုင္မယ္။ ဒါကို အေရးတယူလုပ္လို႔ အခ်က္က် လိုက္ေျပာေနတဲ့ အမ်ိဳးသားမ်ိဳး၊ အခ်က္က် တုန္႔ျပန္တတ္တဲ့ အမ်ိဳသားမ်ိဳးတုိ႔ကုိ အမ်ိဳးသမီးတို႔ မၾကိဳက္ဘူးလို႔ ဆုိပါတယ္။

3. Compliment her

Girls love compliments တဲ့။ သူတို႔ကို ခ်ီးမြမ္းတာ ၾကိဳက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဟုတ္သည္ရွိ၊မဟုတ္သည္ရွိ သူ႔ကို ရုပ္လွတာေလးပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ စကားေျပာေကာင္းတာေလးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ခ်ီးမြမ္းေပးလိုက္လို႔ အပန္းမၾကီးဘူးေလ။ ဒါဆုိရင္လည္း မိန္းကေလးက ယင္းေကာင္ေလးကို ႏွစ္သက္လာမွာပါ။

4. Try out her favourite

အၾကိဳက္လုိက္သူေအာင္ ညွိရမယ္လို႔ ဆုိလိုပါတယ္။ ဒါကလည္း အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ မွန္ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္နဲ႔ ၾကိဳက္တဲ့ အစားအစာ တူတာမ်ိဳး၊ အေရာင္ၾကိဳက္တူတာမ်ိဳး၊ သီခ်င္းၾကိဳက္ တူတာမ်ိဳး တုိ႔က ေကာင္းတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ လြယ္လြယ္ စဥ္းစားၾကည့္ေတာ့ တီဗီၾကည့္တဲ့အခါ ခ်ယ္နယ္ တစ္ခုတည္းကိုပဲ ႏွစ္ေယာက္အၾကိဳက္တူလို႔ ၾကည့္တာ အေကာင္းဆံုးပဲေလ။ အၾကိဳက္တူျပီဆုိရင္လည္း မိန္းကေလးမ်ား ႏွစ္သက္တယ္ဆုိတာကို ျငင္းလို႔မရႏိုင္ပါဘူး။

5. Be funny
ဒါကေတာ့ အားလံုး လက္ခံမွာပါ။ မိန္းကေလးမ်ားက သူတို႔ကုိ ေပ်ာ္ေအာင္၊ ရယ္ေနေအာင္ လုပ္ေပးတတ္သူကို သေဘာက် ႏွစ္သက္တာ အမွန္ပါပဲ။ သုိ႔ေပမယ့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ လူရႊင္ေတာ္၊ လူေပါၾကီးေတာ့ မျဖစ္မခံနဲ႔ေပါ့။ လူေပါျဖစ္ေနရင္လည္း အမ်ိဳးသမီး ႏွစ္သက္သေဘာက်ဖို႔ Chance နည္း ပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ဖန္တီးေပးႏိုင္တယ္ဆုိတာေလး ကို ျပသႏိုင္ရင္ ရပါျပီ။

6. Share things with her

မွ်ေဝပါတဲ့။ မုန္႔ေခၚေကြ်းတာမ်ိဳး၊ ကိုယ့္မွာ ရွိတဲ့ ပစၥည္းေလး ေပးလိုက္တာမ်ိဳး၊ သူၾကိဳက္တဲ့ သီခ်င္းဖြင့္ေပးတာမ်ိဳး၊ ကူး ေပးတာမ်ိဳး၊ စာအုပ္ရွိလည္း ငွားလိုက္တာမ်ိဳး၊ စာရွင္းျပတာမ်ိဳး။ အဲ့လို Share လုပ္ေပးေနတာကိုက အမ်ိဳးသမီးကို ႏွစ္သက္တာပါ။ (ဘဏ္စာအုပ္ကေတာ့ ေနာက္မွ Share ေပါ့. kidding)


7. Tell her things.

မိမိမွာ ရွိတဲ့ လွ်ုဳိ ႔ဝွက္ခ်က္ကိုေျပာျပပါ။ လွ်ိဳ ႔ဝွက္ခ်က္ဆုိလို႔ မီးေခတ္ေသတၱာ နံပါတ္တို႔ ၊ APM ကဒ္ Password တို႔ မဟုတ္ေသး ဘူးေလ။ အျခားလူေတြ မသိေသးပဲ သူမတစ္ေယာက္တည္း ကိုပဲ ေပးသိ ပါတယ္ဆုိတဲ့ အေၾကာင္းအရာ မ်ိဳးေလးပဲ ေျပာဖို႔ ပါ။ ျပီးေတာ့ ဒါကို ဘယ္သူ႔ကိုမွ မသိေစခ်င္တဲ့ သေဘာနဲ႔ သူနားလည္ေအာင္ေျပာျပရပါမယ္။ ဒါဆုိရင္ မိန္းကေလးက ယင္းေကာင္ေလးအေပၚ ပိုယံုၾကည္လာျပီး "ငါဟာ သူရင္ဖြင့္စရာလူ တစ္ေယာက္ပါလား" လို႔ ထင္ျမင္လို႔ ေပ်ာ္ေကာင္းေပ်ာ္ပါလိမ့္မယ္။

8.Listen her things

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္က ေယာကၤ်ားေလးတစ္ေယာက္ကို ႏွစ္သက္ရင္ သူ႔အေၾကာင္းေတြရင္ဖြင့္တတ္ပါတယ္။ မေျပာပဲနဲ႔ေတာ့ ဇြတ္အတင္း သြားမေမးရဘူးေလ။ ဒါဆုိရင္ ပုိလုိ႔ေတာင္ အျမင္ကပ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ သူရင္ဖြင့္လာရင္လည္း ရင္ဖြင့္သမွ်ကို ရင္ထဲမွာပဲ သိမ္းထားပါ။ ဘယ္သူမွထုတ္မေျပာပါနဲ႔။ အဲ့လို ထုတ္မေျပာ ပါဘူးဆုိတာကိုလည္း သူသိေအာင္ ကိုယ္က ေနျပရမယ္။ စိတ္ဝင္စားျပရမယ္။ ျပန္ျပီးေတာ့ ေဆြးေႏြးေပးရမယ္။ ဒါဆုိ သူ႔အေပၚ နားလည္ေပးႏိုင္တဲ့ သူပါလား ဆုိျပီး မိန္းကေလးက ယင္းေကာင္ေလး အေပၚ ပုိလို႔ ယံုၾကည္လာေစ ပါတယ္။

9. Be Real

အေရးအၾကီးဆံုး အခ်က္ပါပဲ။ အထက္က ေျပာခဲ့တဲ့အတိုင္း ငါ ဒီလို သြားလုပ္လိုက္မယ္လုိ႔ သြားမလုပ္လိုက္ပါနဲ႔။ ေနဝင္ျပီး ေနထြက္သလို အမွန္တရားကလည္း ဖုန္းကြယ္လို႔ မရဘူးေလ။ သူအထင္ၾကီး ပါေစေတာ့ ဆုိျပီး တစ္ခ်က္ျပီးတစ္ခ်က္ ဟန္ေဆာင္ျပီး ခ်ည္းကပ္ရင္၊ သရုပ္ေဆာင္ရင္ တစ္ေန႔ေတာ့ ေပၚမွာပဲ။ ပိုလို႔ေတာင္ အထင္ေသး သြားႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ ကိုယ္စိတ္ဝင္စားတဲ့ မိန္းကေလး မဟုတ္သူမ်ားနဲ႔ ေျပာဆုိ ဆက္ဆံတဲ့အခါ Tell her things နဲ႔ Try out her favourite ကို ခ်န္ထားပါ။ ကိုယ့္အေၾကာင္း ေျပာျပတာတို႔။ သူ႔အၾကိဳက္လိုက္ေလ်ာ တာတို႔က ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူဆီမွာပဲ လုပ္သင့္တာေလ။ ဒါကို မိန္းကေလး တိုင္းမွာ လုိက္လုပ္ေနရင္ အဲ့လူ မရိုးေတာ့တာ အမွန္ပဲ။ (သတိထားၾကေနာ္)။

အားလံုး ဗဟုသုတတိုးႏုိင္ၾကပါေစ။

ခ်စ္သူျခင္း လက္ထပ္ခြင့္ရလ်င္ အသက္႐ွည္႐ွည္ ေနရႏုိင္

ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ႕ေသာ အိမ္ေထာင္ တစ္ခုသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေ၀းၿပီး က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳေၾကာင္း ယခင္ ကတည္းက သတ္မွတ္ ထားၾကသည္။

သုိ႔ေသာ္ ယခုေနာက္ဆံုး ေတြ႕ရွိမႈမ်ားအရ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ အျပည့္ႏွင့္ လက္ထပ္ခြင့္ ရျခင္းသည္ စိတ္ခ်မ္းသာ၊ ကိုယ္က်န္းမာ ေစရံုမွ်မက လူ၏ သက္တမ္းကိုပါ ဆြဲဆန္႔ ႏိုင္ေၾကာင္း သိရွိရသည္။

စစ္တမ္းမ်ားအရ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ အျပည့္အ၀ႏွင့္ လက္ထပ္ခြင့္ ရသူမ်ားမွာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ျပႆနာမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေျခနည္းၿပီး ဆက္ဆံေရး အေျခအေန ေကာင္းမြန္ၿပီး အိမ္ေထာင္ေရး အဆင္ေျပေသာ စံုတြဲမ်ားမွာ ေဆးရံု၊ ေဆးခန္းမ်ားသို႔ သြားေရာက္ရသည့္ ေ၀ဒနာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းပါးေၾကာင္း ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

ယခုေနာက္ဆံုး ေဖာ္ထုတ္မႈအရ ေသႏိုင္ေလာက္ေသာ ေရာဂါမ်ိဳး စြဲကပ္ၿပီး ေနာက္ဆံုး အခ်ိန္ကို ေစာင့္ေမွ်ာ္ ေနရေသာ လူမမာ မ်ားပင္လ်င္ စိတ္ခ်မ္းသာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ လက္ထပ္ခြင့္ ရခဲ့ပါက ၄င္းတို႔၏ သက္တမ္းကို (၅)ႏွစ္ႏွင့္ အထက္ ပိုမိုဆြဲဆန္႔ ႏိုင္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ေၾကညာ ခဲ့သည္။

သုေတသီမ်ားက မည္သို႔ေသာ အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈ မ်ားေၾကာင့္ ယခုကဲ့သို႔ လူ႔သက္တမ္းကို ရွည္လ်ား ေစသည္ကို အတိအက် မေျပာႏိုင္ ေသာ္လည္း ၄င္းတို႔ သုေတသန ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ စမ္းသပ္မႈမ်ားက အထက္ပါ အေျဖအား အတည္ျပဳ ေပးခဲ့သည္ဟု

 ကင္ဆာ ေရာဂါႏွင့္ ႏွလံုး ေရာဂါတို႔အား ျပင္းထန္ ဆိုးရြားစြာ ခံစားေနရသည့္ ပုဂၢိဳလ္ အခ်ိဳ႕တို႔မွာ ၎တို႔၏ ခ်စ္သူမ်ားႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ထိမ္းျမားခြင့္ ရရွိခဲ့ၿပီးေနာက္ ဆရာ၀န္မ်ား အံ့ၾသရေလာက္ေအာင္ပင္ မူလ ခန္႔မွန္းထားသည့္ ေနာက္ဆံုး ေန႔အား ေက်ာ္လြန္ၿပီး ကာလ ရွည္ၾကာစြာ အသက္ရွင္ ေနထိုင္ခြင့္ ရေနၾကေၾကာင္း သိရွိရသည္။

အေမရိကန္၊ ဆြီဒင္ႏွင့္ ဒိန္းမတ္ ႏိုင္ငံမ်ားရွိ ေဆးရံုမ်ားႏွင့္ တကၠသိုလ္မ်ားတြင္ စမ္းသပ္ ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ သုေတသန လုပ္ငန္းမ်ားမွ ရလဒ္မ်ားအရ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ လက္ထပ္ျခင္းသည္ ပရိုစတိတ္ ကင္ဆာ၊ တုပ္ေကြး၊ အယ္လ္ဇုိင္းမား၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ဆင္းမႈ စသည့္ ေ၀ဒနာမ်ား ခံစားေနရသည့္ လူနာမ်ားအတြက္ ထိေရာက္စြာ အက်ိဳး ျဖစ္ထြန္းေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ ေသႏိုင္ ေလာက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈ တို႔ကို ေလ်ာ့နည္း ေသသည္ဟု သိရွိ ရသည္။

ဆရာ၀န္မ်ားက နားလည္မႈရွိသည့္ ခ်စ္သူျခင္း လက္ထပ္မႈမွာ အခ်ိဳ႕ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားတြင္ ၎တို႔ နားမလည္ ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ အက်ိဳး ျဖစ္ထြန္းမႈမ်ား ရွိေၾကာင္း ထုတ္ေဖာ္ ၀န္ခံ သြားခဲ့သည္။

ရင့္က်က္သူျဖစ္ဖို႔

 

(၁) မေျဖခ်င္တဲ့ ေမးခြန္းမ်ဳိး အေမးခံရတဲ့အခါ ေမးသူရဲ႕မ်က္လံုးကို စိုက္ၾကည့္ၿပီး ၿပံဳးျပပါ။

(၂) လမ္းေလွ်ာက္ခ်ိန္ ကိုယ္ကိုတည့္တည့္မတ္မတ္ထားပါ။ စိတ္ရႈပ္ခ်ိန္ လမ္းမွာေတြ႔တဲ့လူေတြကို ႏႈတ္မဆက္ခ်င္ရင္ ေခါင္းညိတ္ၿပံဳးျပပါ။

(၃) သူငယ္ခ်င္းဆိုတဲ့ သတ္မွတ္ခ်က္က သင္အဆင္ေျပခ်ိန္ သူေပ်ာ္မယ္။ သင္အဆင္မေျပခ်ိန္ သင္နဲ႔အတူ သူပူပန္မယ္။ ဒါကို ေသခ်ာမွတ္ထားပါ။

(၄) ကိုယ့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ကိုယ္ခ်ပါ။ ျဖစ္လာသမွ် ခံယူဖို႔ ျပင္ဆင္ပါ။ စမလုပ္ခင္ ေလာကႀကီးမွာ ေနာင္တကုေဆးဆိုတာ မရွိေၾကာင္း ကိုယ့္ကိုယ္သတိေပးပါ။

(၅) ကိုယ္လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အလုပ္ကို ရာႏႈန္းျပည့္ႀကိဳးစားၿပီး လုပ္ပါ။

(၆) ကိုယ့္ကိုယ္ "ေသးေသးေလး"(ႏွိမ့္ခ်)လို႔ လက္ခံၿပီး မ်က္စိထဲမွာေတာ့ "ေလာက အႀကီးႀကီး"ကို ထည့္သြင္းထားပါ။

(၇) လူတစ္ေယာက္ကို တကယ္ခ်စ္ရင္ သူ႔ကိုလြတ္လပ္ခြင့္ေပး၊ သြားခြင့္ေပးပါ။ တကယ္လို႔ သင့္ကိုသူတကယ္ခ်စ္ရင္ သင့္ဆီသူျပန္လာလိမ့္မယ္။

(၈) ကိုယ့္ကိုယ္ကာကြယ္ဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွ ဆင္ေျခမရွာပါနဲ႔။ အမွားေနာက္ကဆင္ေျခေတြကို ဘယ္သူမွ နားမေထာင္ခ်င္ၾကဘူး။

(၉) ရမ္းသမ္းၿပီး ေဒါသမထြက္နဲ႔။ ဘယ္သူကမွ သင့္အေပၚ အေၾကြးမတင္ဘူး။

(၁ဝ) မလိမ္ညာပါနဲ႔။ အမွန္တရားဆိုတာ တစ္ေန႔မွာ ေပၚစၿမဲပါ။
(၁၁) ဘယ္တစ္ဦးတစ္ေယာက္ကိုမွ အထင္မေသးနဲ႔။

(၁၂) သင့္မွာ ပရိသတ္ေတြ အဲဒီေလာက္မမ်ားဘူး။ သိပ္ အပင္ပန္းမခံနဲ႔။

(၁၃) အတိတ္ကို သင္မေမ့ခ်င္လဲရတယ္။ ဒါေပမဲ့ လက္လြတ္တတ္ရမယ္။

(၁၄) တျခားလူေျပာတဲ့စကားကို ဦးေႏွာက္ထဲမွတ္ပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေတာ့ စိတ္ထဲမွာမွတ္ပါ။

(၁၅) ေလာကႀကီးမွာ အတန္းအစားရွိတယ္။ မတရားမႈေတြလည္း မ်ားတယ္။ မညည္းညဴပါနဲ႔။

(၁၆) သင္ကိုယ္သင္ေတြးထင္သေလာက္ သင္ဘယ္ေတာ့မွ အေရးမပါႏိုင္ဘူး။

(၁၇) ေငြေၾကးနဲ႔ေျဖရွင္းလို႔ရသမွ် ျပႆနာကို ျပႆနာလို႔မေခၚဘူး။

(၁၈) "ခ်စ္တယ္" ဆိုတဲ့စကားကို ဘယ္အခ်ိန္မွာေျပာေျပာ၊ ဘယ္ေနရာမွာေျပာေျပာ ေျပာၿပီဆိုရင္ တကယ့္စိတ္ရင္းနဲ႔ေျပာပါ။ "ေဆာရီး"ဆိုတဲ့စကားကို ဘယ္အခ်ိန္မွာေျပာေျပာ၊ ဘယ္ေနရာမွာေျပာေျပာ ေျပာၿပီဆိုရင္ တစ္ဘက္လူရဲ႕မ်က္လံုးကို ၾကည့္ၿပီးေျပာပါ။

(၁၉) အျပင္ပံုပန္းသ႑ာန္နဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ တစ္ဘက္သားကို မဆံုးျဖတ္နဲ႔။ ေျပာစရာရွိတာကို ေျဖးေျဖးေျပာပါ။ ေတြးစရာရွိတာကို ျမန္ျမန္ေတြးပါ။

(၂ဝ) ကိုယ့္ကိုယ္အားလပ္ခ်ိန္ေလးေပးၿပီး တစ္ေယာက္ထဲ ထီးထီးေနၾကည့္ပါ။

(၂၁) ကိုယ့္ပစၥည္းမဟုတ္ရင္ မယူပါနဲ႔။ ဘယ္ေလာက္ပဲႏွစ္သက္ ႏွစ္သက္ လက္လြတ္တတ္ဖို႔ နားလည္ပါ။

(၂၂) ကံၾကမၼာက ကိုယ့္အေပၚ အေၾကြးတင္ေနတာမဟုတ္ဘူး။ တကယ္ေတာ့ ကိုယ့္ႀကိဳးစားမႈ မလံုေလာက္ေသးတာ။

(၂၃) ႀကိဳးစားပါ။ နည္းနည္းထပ္ႀကိဳးစားပါ... ထပ္ထပ္ၿပီးႀကိဳးစားပါ။ စိတ္ကူးအိပ္မက္ေတြ အေကာင္အထည္ေပၚလိမ့္မယ္။

(၂၄) ဇဲြေကာင္းတဲ့ဆံုးရႈံးျခင္းဆိုတာ ဘယ္ေတာ့မွမရွိႏိုင္သလို လမ္းထက္ဝက္တင္ လက္ေလ်ာ့လိုက္တဲ့ ေအာင္ျမင္ျခင္းဆိုတာလည္း မရွိဘူး။

(၂၅) လူသံုးေယာက္ရွိရင္ တစ္ေယာက္က ကိုယ့္ထက္ေတာ္သူျဖစ္တယ္။ ကိုယ့္ထက္ညံ့သူ မရွိဘူး။ "ငါ ႀကိဳးစားၾကည့္ၿပီးၿပီးလား" လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ေမးၾကည့္ပါ။ ဒီအခ်က္ေတြကို လုပ္ႏိုင္ရင္ သင္ ရင့္က်က္ၿပီတဲ့....

ရုပ္ကိုလွေအာင္ျပင္သလို စိတ္ကိုလည္း လွေအာင္ျပင္ဖို့လို

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ ေမြးရာပါ ရုပ္မလွခ်င္ေန ဒါေပမဲ့ ဘ၀မွာ လွလွပပေတာ့ ရွင္သန္သင့္တယ္။

ဘယ္အခ်ိန္အခါပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပည့္စံုတဲ့အသိပညာ၊ ေကာင္းမြန္တဲ့စရိတၱ၊ ထက္ျမက္တဲ့ အျပဳအမူ၊ သိမ္ေမြ႔တဲ့အေျပာအဆို၊ ႀကီးျမတ္တဲ့ စိတ္သေဘာ
...

ထားနဲ႔ ေမတၱာနဲ႔ျပည့္တဲ့ ႏွလံုးသားတစ္စံုရွိတဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ ရုပ္ရည္မလွသည့္တိုင္ ဘ၀ကို အမွန္တကယ္ လွပေစႏိုင္ပါတယ္။

ဘ၀မွာလွလွပပရွင္သန္ႏိုင္သူဟာ လွပတဲ့စိတ္ခံစားမႈ၊ အဆင့္တစ္ခု၊ စိတ္ ၀ိညာဥ္တစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာျဖစ္တယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မစြန္႔လြတ္သေရြ႕ ဘယ္သူကမွ ကိုယ့္တက္လွမ္းကို တားဆီးပိတ္ပင္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ဘူး။

တခ်ဳိ႕က မိန္းကေလးေတြဟာ "ေတာင္တန္း"ပါတဲ့။ ခန္႔ညား၀င့္ထည္ၿပီး
သေဘာထားႀကီးသတဲ့။ တခ်ဳိ႕က မိန္းကေလးေတြဟာ "ေရ"ပါတဲ့။ ႏူး ညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး ညင္သာသတဲ့။

မိန္းမေကာင္းဆိုတာ စာအုပ္ျဖစ္တယ္။ အသိပညာေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္လို႔ေန တယ္။

မိန္းမေကာင္းဆိုတာ ဆိပ္ကမ္းျဖစ္တယ္။ ေဘးဒုကၡႀကံဳသူကို လံုလံုၿခံဳၿခံဳ နားခိုခြင့္ေပးတယ္။

မိန္းမေကာင္းဆိုတာ ေရေႏြးၾကမ္းျဖစ္တယ္။ အရသာခံေသာက္ေလ ေမႊးေလျဖစ္တယ္။

မိန္းမေကာင္းဆိုတာ တက္မျဖစ္တယ္။ အိမ္ေထာင္ေရးလမ္းေၾကာင္းကို ပဲ့ကိုင္ေပးတယ္။

မိန္းမေကာင္းဆိုတာ ရွဳ႕ခင္းျဖစ္တယ္။ ရာသီအလိုက္ ေရာင္စံုပန္းမန္ေတြနဲ႔ လွပေစတယ္။

မိန္းမေကာင္းဆိုတိုင္း ရုပ္ရွည္လွပေနမွ မဟုတ္ဘူး။ ျဖဴစင္ရိုးသားတဲ့စိတ္
ရွိတယ္။ ေက်ာ္ၾကားျခင္းနဲ႔ ၾကြယ္၀ျခင္းရဲ႕ ျဖားေယာင္းျမဴဆြယ္မႈေၾကာင့္ စိတ္ကို မညစ္ႏြမ္းေစဘဲ ကိုယ့္လမ္းကိုယ္ဆက္ေလွ်ာက္သူ၊ လုပ္သင့္တာ
ကို ဆက္လုပ္သူျဖစ္တယ္။ အေနနိမ့္က်၊ ဆင္းရဲဒုကၡနဲ႔ ရင္ဆိုင္ရသည့္တိုင္ ရင္ကိုေကာ့ ေခါင္းကိုေမာ့ၿပီး အၿပံဳးမပ်က္သူျဖစ္တယ္။

ရိုးသားၾကင္နာျခင္းဆိုတာ ေလာကမွာ အလွဆံုးပန္းတစ္ပြင့္ျဖစ္တယ္။
ဘယ္သူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ကမွ အဲဒီပန္းဖူးပြင့္ဖို႔ မျငင္းဆန္တတ္ၾကဘူး။

မိန္းမေကာင္းဆိုတာ မိခင္ေကာင္း၊ ဇနီးေကာင္းတစ္ဦးျဖစ္တယ္။
မိန္းမေကာင္းဆိုတာ အဲဒီအလွဆံုးပန္းျဖစ္တယ္။

မိန္းမေကာင္းေတြဟာကိုယ့္ဘ၀ခရီးတစ္ေလ်ာက္ကို ပန္းတစ္ပြင့္ရဲ႕ၾကန္အင္ လကၡဏာေတြနဲ႔ ျပည့္စံုေစတယ္။

မိန္းမေကာင္းေတြက မ်က္ရည္နဲ႔အၿပံဳးကို ကြယ္၀ွက္ထားစရာမလိုဘူး။

ရိုးသားၾကင္နာျခင္းဟာ သာမန္မိန္းကေလးတစ္ဦးကို ပိုလွပေစတယ္။ ပိုႏွစ္ လိုေစတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္တိုင္ကို ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္မယ္၊ ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းေတြ ကို ခ်စ္မယ္၊ သူငယ္ခ်င္း မိတ္ေဆြေတြကိုခ်စ္မယ္၊ သဘာ၀၊ သက္ရွိအားလံုး
ေလာကမွာ ခ်စ္လို႔ရတဲ့အရာေတြကို ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္မယ္။

ႏွလံုးသားထဲခ်စ္ျခင္းေမတၱာရွိတဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာဘယ္ေလာက္ ပဲ ရုပ္ဆိုးေနပါေစ သူ႔မ်က္၀န္းထဲကေန ေႏြးေထြး၊ ၾကင္နာတဲ့အရိပ္ေတြ ကို ေတြ႔ႏိုင္တယ္။ လင္းလက္တဲ့အၿပံဳးကို ေတြ႔ျမင္ႏိုင္တယ္။

မိန္းမေကာင္းဆိုတာ စားပဲြေပၚမွာ အလွထားတဲ့ ပန္းအိုးမဟုတ္ဘူး။ သူတစ္ပါး တန္ဆာဆင္မွ လွပတာမဟုတ္ဘူး။

မိန္းမေကာင္းဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ေလးစားမႈရွိတယ္၊ ေပ်ာ့ညံ့သူမဟုတ္ ဘူး။ ေယာက္်ားေတြကို မွီခိုသူမဟုတ္ဘူး။ ဘုရားသခင္က အာဒံကို ဖန္ဆင္းခဲ့တယ္။ ဧ၀ကိုလည္းဖန္ဆင္းခဲ့တာဟာ ေယာက္်ားသားေတြနဲ႔
အတူ ဒီေလာကကို ကူညီထမ္းပိုးဖို႔ျဖစ္တယ္။

မိန္းကေလးတိုင္း ထူးခၽြန္ ထက္ျမက္မွာမဟုတ္ဘူး။ ထင္ရွားမွာမဟုတ္ဘူး။
ဒါေပမဲ့ ရိုးရွင္းတဲ့ဘ၀မွာ သမီးက သမီး၀တၱရား၊ မယားက မယား၀တၱရား၊ မိခင္က မိခင္၀တၱရားနဲ႔ ကိုယ့္၀တၱရားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး၊ အေကာင္း ဆံုး ေက်ေက်ပြန္ပြန္ ေဆာင္ရြက္ၿပီး နားလည္မႈနဲ႔ ေလးစားမႈကို ေအာင္ႏိုင္ ရယူသူေတြျဖစ္တယ္။

ေမြးဖြားရာေဒသကို ကၽြန္မတို႔ ေရြးခ်ယ္ခြင့္မရွိခဲ့ဘူး။ ေမြးရာပါရုပ္ရွည္လွပ ဖို႔လည္း ကၽြန္မတို႔မစြမ္းသာခဲ့ဘူး။ ဆင္းရဲသားမိသားစု၊ ခ်မ္းသာတဲ့မိသားစု မွာ ေမြးဖြားႏိုင္ဖို႔လည္း ကၽြန္မတို႔ ေရြးခ်ယ္ခြင့္မရွိခဲ့ဘူး။ ဒါေပမဲ့ရုပ္ရွည္မလွပ လို႔၊ မခ်မ္းသာလို႔ကၽြန္မတို႔ သိမ္ငယ္စရာမလိုဘူး။ စိတ္လွဖို႔ကိုေတာ့ ကၽြန္မ တို႔ ကိုယ္တိုင္ ဖမ္းဆုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

တကယ့္ မိန္းမေခ်ာ၊ မိန္းမလွဆိုတာ ပိန္တာ၊ ၀တာနဲ႔မဆိုင္ဘူး။ မ်က္ႏွာေပါက္လွတယ္၊ မလွဘူးနဲ႔မဆိုင္ဘူး။ သဘာ၀နဲ႔ဆိုင္တယ္။ ဆဲြေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အရည္အခ်င္းနဲ႔ ပိုဆိုင္တယ္။ ျပင္ပအလွျဖစ္တဲ့ ရုပ္ဆိုး တယ္၊ ၀တယ္၊ ပိန္တယ္ဆိုတာကို ေျပာင္းလဲဖို႔ခက္ေပမယ့္ တကယ့္စိတ္
ထဲကျဖစ္လာတဲ့ ႏွစ္လို႔ဖြယ္အလွကိုေတာ့ လူတိုင္းလုပ္ႏိုင္တယ္၊ က်င့္ႀကံႏိုင္ ပါတယ္။

(၁) နာလိုစိတ္မရွိတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ေအးေဆးတည္ၿငိမ္တယ္။ မ်က္ႏွာက လမင္းလိုၾကည္လင္၀င္းပတယ္။

(၂) အမုန္းရန္ၿငိဳးမရွိတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ႏူးညံ့သိမ္ေမ႔ြတယ္။ မ်က္၀န္း ထဲမွာစစ္မွန္တဲ့ ရိုးသားမႈေတြရွိတယ္။

(၃) စကားေျပာ ညင္သာေပ်ာ့ေပ်ာင္းၿပီး စကားၾကမ္းမေျပာတဲ့ မိန္းကေလးေတြ ဟာ ပန္းေလးတစ္ပြင့္နဲ႔တူတယ္။ ခူးယူသူရဲ႕လက္ကို ရနံ႔ေတြနဲ႔ ေမႊးႀကိဳင္ေစတယ္။

(၄) ရမၼက္ေလာဘ ကင္းရွင္းတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ျမင့္ျမတ္တဲ့ရုပ္ ကိုေဆာင္တယ္။ ရည္မြန္ေက်ာ့ရွင္းတယ္။

(၅) စိတ္ႀကီးမ၀င္တဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ရိုးသားစစ္မွန္တယ္။ စိမ့္စမ္းေရ
လို ေအးျမတယ္။

(၆) သက္ရွိေတြအေပၚ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္တဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ တန္းတူေမတၱာနဲ႔ ေပးဆပ္တဲ့မိခင္လို ေမတၱာေရာင္ျခည္မ်ဳိး ထြန္းေတာက္ တယ္။ ညွာတာၾကင္နာတယ္။

(၇) အလိုမႀကီး၊ မၿငီးတြားတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ ၾကည္လင္ၿပီး စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ က်န္းမာတယ္။

(၈) အာရံုစိုက္ၿပီး လုပ္တတ္တဲ့၊ စိတ္ရိုးရွင္းတဲ့ မိန္းကေလးေတြဟာ အသား အရည္၀င္းပၿပီး တည္ၾကည္တယ္။ လရဲ႕အလင္းတန္းလို ၾကည္လင္ၿပီး ဆဲြေဆာင္မႈနဲ႔ျပည့္လို႔ေနပါတယ္။

မိန္းကေလးတိုင္း ေမြးရာပါ ရုပ္ရွည္မလွပခ်င္ေနပါေစ ဘ၀ကိုေတာ့
လွလွပပ ရွင္သန္ေနထိုင္သင့္တယ္....။

လုပ္ငန္းခြင္တြင္ မတိုးတက္သည့္ အေၾကာင္းတရားမ်ား

ပညာမာန ထားျခင္း

အိုင္တီေလာကမွ ရယ္လို႔ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘယ္ ပညာရပ္နဲ႔ လုပ္ငန္းမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ပါ။ ကိုယ္ မသိလို႔ သိတဲ့သူဆီမွာ ေမးျမန္းခ်ည္းကပ္တဲ့ အခါ ငါက ဘာဘြဲ႔ရထားတာ၊ ငါက ဘယ္လို အရည္အခ်င္းရွိတာ ဆုိတဲ့ မာန မ်ိဳး၊ အေတြးမ်ိဳး ဝင္ေနရင္ ကိုယ္ ဘာမွ မတတ္ေတာ့ပါဘူး။ အိပ္ခ်င္ ေယာင္ေဆာင္တဲ့ သူကို ႏုိးရခက္သလို၊ မသိပဲ သိခ်င္ေယာင္ေဆာင္ ေနတဲ့သူကို သင္ရ၊ ေျပာျပရ၊ ရွင္းျပရ အေတာ္ခက္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ရလဒ္ကေတာ့ ပညာ မာန ထားသူဟာ လုပ္ငန္းခြင္မွာ မက်ရွံုးရင္ေတာင္ မတိုးတက္ေတာ့ပါဘူး။

ေလာဘၾကီးျခင္း

ေလာဘဆုိတာ ဒီလိုပါ။ အခ်ိဳ ႔က ကုမၼဏီပိုင္ရွင္၊ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္၊ သူေဌး အစရွိသျဖင့္ ျဖစ္ခ်င္ေနၾကပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ဝန္ထမ္းေကာင္း၊ ေနာက္လိုက္ေကာင္း တစ္ေယာက္ ျဖစ္ေအာင္ ေလ့လာ က်င့္ၾကံ အားထုတ္ဖို႔က် မၾကိဳးစားၾကပါဘူး။ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္း တစ္ေယာက္ျဖစ္ခ်င္သူက အရင္ဆံုး ေနာက္လိုက္ေကာင္း ျဖစ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေနာက္ကေန ကန္႔လန္႔တိုက္ျပီး ဆက္တိုက္လိုက္တာတဲ့ သူကို ေခါင္းေဆာင္အျဖစ္ ခန္႔အပ္တဲ့အခါ ယင္း အဖြဲ႔အစည္းဟာ မေအာင္ျမင္ ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

ေဒါသ ထားျခင္း

ေဒါသဆုိတာ အမွန္ေတာ့ ကပ္သြက္တာပါ။ သင္ေကာင္းလွ်င္ က်ဳပ္မဆိုးပါ။ သင္ဆုိးလွ်င္ က်ဳပ္ဆုိးမည္ ဆုိေတာ ေဒါသၾကီးသူတုိ႔ လုပ္ရပ္ပါ။ ဘယ္လုပ္ငန္းခြင္ မွာမဆုိ ဒီလိုပဲ သူက ဒီေလာက္ပဲလုပ္လို႔ ငါလည္း ဒီေလာက္ပဲ လုပ္မယ္။ ငါဒီေလာက္လုပ္တာကို သူတို႔အသိအမွတ္မျပဳလို႔ ငါ မလုပ္ေတာ့ဘူး အစရွိသျဖင့္ ေဒါသထားျခင္းကလည္း လုပ္ငန္းခြင္မွာ က်ရွံုး ေစပါတယ္။


ပ်င္းရိျခင္း

အခ်ိဳ ႔က သိသိသာသာပ်င္းပါတယ္။ အခ်ိဳ ႔က မသိမသာ ပ်င္းပါတယ္။ အခ်ဳိ ႔ က ပ်င္းေပမယ့္ မပ်င္းခ်င္ေယာင္ဆာင္ တတ္ပါတယ္။ ဒီေလာက္ခိုင္းလို႔ ဒီေလာက္ပဲ ျပီးေအာင္လုပ္မယ္။ သူခိုင္းတာေလာက္ပဲ လုပ္မယ္။ အစရွိသျဖင့္ ခိုင္းတာပဲ လုပ္တတ္ေနသူဟာ အခိုင္းခံသူပဲ ျဖစ္ မွာပါ။ ခိုင္းမယ့္သူ ျဖစ္မလာပါဘူး။

ဆက္ဆံေရး ညံ့ဖ်င္းျခင္း

လုပ္ငန္းခြင္မွာ ဆက္ဆံေရးကလည္း အင္မတန္ အေရးၾကီးပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေတာ္တယ္ေျပာေျပာ၊ တတ္တယ္ေျပာေျပာ ကိုယ့္မွာ ရွိတဲ့ အရည္အခ်င္းကို တစ္ဖက္သား သိေအာင္ ထုတ္ေဖာ္မေျပာတတ္ တာေတြ၊ ေျပာေတာ့လည္း တစ္လြဲေျပာတာေတြ အစရွိသျဖင့္ ဆက္ဆံေရး ည့ံဖ်င္းမွုမ်ားကလည္း လုပ္ငန္းခြင္မွာ မတိုးတက္ ေစပါဘူး။

ေလ့လာဆည္းပူးမွု မရွိျခင္း

ဆက္လက္ေလ့လာဆည္းပူးမွုမရွိဘူး။ လုပ္တဲ့အလုပ္မွာလဲ ေပးအပ္တဲ့ တာဝန္က လြဲလု႔ိ ပတ္ဝန္းက်င္ကို စူးစမ္းေလ့လာမွု မရွိရင္လည္း မတိုးတက္ ပါဘူး။

...
လုပ္ငန္းခြင္မွာ မတိုးတက္ေစမယ့္ အခ်က္မ်ားကို ေရးသား မွ်ေဝ ေပးလိုက္ ရပါတယ္။

ပင္ဂြင္းတို႔ ခ်စ္ျခင္းႏွင့္ သစၥာ

ပင္ဂြင္းငွက္ေတြမွာ ထူးျခားတဲ့ ေနထိုင္မွု အေလ့အထမ်ား ရွိေနပါတယ္။ ယင္းအေလ့အထမ်ားထဲမွ အခ်ိဳ ႔အရာေတြဟာ လူသားေတြထက္ ပိုျပီး Romantic ဆန္ေနတတ္ပါတယ္။ တစ္ခုကေတာ့ ခ်စ္ခြင့္ပန္ျခင္းပါ။

ပင္ဂြင္းေတြဟာ သစၥာရွိျပီး တစ္လင္တစ္မယားစနစ္ကို က်င့္သံုးပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အခ်စ္ကိုလည္း မတရားမယူတတ္ပါဘူး။ သူတို႔ ပင္ဂြင္း အထီးမ်ားဟာ သူတို႔ခ်စ္တဲ့ ပင္ဂြင္း အမကို ေတြ႔ရင္ တိတ္ဆိတ္တဲ့ တစ္ေနရာကိုေခၚျပီး ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ရတဲ့အတိုင္း ခ်စ္ခြင့္ပန္ပါတယ္။ ပါးစပ္မွာလည္း ေက်ာက္စရစ္ခဲ တစ္တံုး သယ္ထားျပီး ပင္ဂြင္းအမကို ေပးပါတယ္ အကယ္၍ ယင္း ေက်ာက္စရစ္ခဲကို ပင္ဂြင္းအမက လက္ခံယူတယ္ဆုိရင္ သူ႔အခ်စ္ကို လက္ခံလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ယင္းသို႔လက္ခံရရွိျပီးတဲ့ ပင္ဂြင္းမကိုလည္း အျခားပင္ဂြင္းအထီးမ်ားက ခ်စ္ခြင့္ မပန္ေတာ့ပါဘူး။ ဒီလိုနဲ႔ ယူျဖစ္သြားတဲ့ ပင္ဂြင္းႏွစ္ေကာင္မွာ အထီး ျဖစ္ျဖစ္၊ အမ ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေကာင္ေကာင္က အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အရင္ေသသြားရင္ ေနာက္ထပ္ၾကင္ေဖာ္မရွာပဲ တစ္ေကာင္တည္း ေနထိုင္တတ္တဲ့ အေလ့အထလည္း ရွိပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ပင္ဂြင္းမ်ားရဲ ႔ ခ်စ္ျခင္းနဲ႔ သစၥာဟာ လူေတြထက္ ေလ့လာ အတုယူစရာ တစ္ခုလို ရွိေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ၾကက္ကိုစားေသာ ဧရာမ ပင့္ကူ Nephila edulis

Nephila edulis လို႔အမည္ရတဲ့ ပင့္ကူပါ။ ၾသစေတးလ် ႏိုင္ငံမွာပဲ ရွိတဲ့ ပင့္ကူ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္တင္မကပဲ အျခားေသာ အေကာင္ၾကီး သတၱဝါမ်ားကို စားသံုးတဲ့အထိ ျဖစ္ပါတယ္။

သူက အသားမစားပါဘူး။ ဦးေႏွာက္ပဲ ေဖာက္စားတာပါ။ လူေတြကို အႏၱရာယ္ ျပဳရတဲ့အထိေတာင္ ေၾကာက္ရတဲ့ ပင့္ကူ ျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွာ ျမင္ေတြ႔ေနရတာကေတာ့ ၾသစေတးလ်က ပန္းျခံတစ္ခုမွာ ေမြးထားတဲ့ ပင့္ကူ ျဖစ္ပါတယ္။

Body အရွည္ ၂၃ မီလီမီတာေလာက္သာ ရွိေပမယ့္ သူ႔ထုတ္တဲ့ ပင့္ကူအိမ္ အခ်င္းက ၆ မီတာ အထိ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ခိုင္လည္း ခိုင္ပါတယ္။ ေတာ္ရံု အားၾကီးပါတယ္ဆုိတာ က်ား၊ ေျခေသၤ့ ေတြေတာင္ မရုန္းႏိုင္ပါဘူး။ သူ႔ပင့္ကူအိမ္ရွိတဲ့ ေနရာေတြဆုိရင္ ေရွာင္ေလ့ ရွိပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ Nephila edulis ဟာ အသန္မာဆံုး ပင့္ကူအိမ္ထုတ္တဲ့ ပင့္ကူ စာရင္းထဲမွာလည္း ပါဝင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

သြားတိုက္ပါ

 

ဘာေၾကာင့္ သြားတိုက္ သင့္တာလဲ ဆရာ။

         သြားတိုက္တာက သြားေတြကို သန္႔ရွင္းေအာင္ တိုက္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခံတြင္းထဲမွာ ဘက္တီး ရီးယား ပိုးေတြ ရွိေနပါတယ္။ စားလိုက္တဲ့ အစာေတြနဲ႔ တံေတြး ဓာတ္ပ စၥည္းေတြ ဓာတ္ျပဳၿပီး ဘက္တီး ရီးယား အကြက္လႊာ (Bacterial Plaque) ေတြ ျဖစ္လာ ပါတယ္။ အဲဒီဘက္ တီးရီးယား အကြက္လႊာ ထဲပါတဲ့ ပိုးေတြက သြားမ်က္ႏွာျပင္မွာ တြယ္ကပ္ၿပီး အစားအစာနဲ႔ ဓာတ္ျပဳရာက ထြက္လာတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း (End Products or Metabolic Products) ေတြက သြားေတြကို ပ်က္စီး ေစပါတယ္။ သြားဖံုးေတြကို ေလာင္ကၽြမ္း ေစပါတယ္။ သြားေတြမွာ ကပ္ၿငိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယား အကြက္လႊာေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္ရင္ ခံတြင္း သန္႔ရွင္း သြားၿပီး သြားပိုးစား ေရာဂါ၊ သြားဖံုးေရာင္တာ၊ သြားျမစ္ဝွမ္း ေရာဂါနဲ႔ ေရစီး ကမ္းၿပိဳ ေရာဂါတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။

       ခံတြင္းထဲမွာ Lactobacillus၊ Acidophilus၊ Streptoccocus နဲ႔ Mutans အစရွိတဲ့ ပိုးေတြနဲ႔ စားႂကြင္း စားက်န္ေတြ ဓာတ္ျပဳရာက အက္စစ္ငရဲမီးကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ အဲဒီငရဲမီးက သြားေတြကို
ပိုးစား ေစပါ တယ္။ သြားဖံုးေရာဂါ ျဖစ္ေစတဲ့ တျခားအုပ္စုနဲ႔ ဓာတ္ျပဳသလို စားႂကင္း စားက်န္ ေတြနဲ႔ ဓာတ္ျပဳၿပီး အဆိပ္ေတြ ထုတ္လုိက္ ပါတယ္။ အဲဒီ အဆိပ္ေတြက သြားဖံုးကို စားၿပီး သြားျမစ္ဝွမ္း ေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါ တယ္။ ေရစီးကမ္းၿပိဳ ေရာဂါကို ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ခံတြင္းထဲမွာ ရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယား အကြက္ လႊာကို ဖယ္ရွားဖို႔ စနစ္မွန္ သြားတိုက္ နည္းကို သံုးရပါမယ္။ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းရင္ သြားပိုးစား ေရာဂါနဲ႔ သြားဖံုးေရာ ဂါတို႔ မျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါဘူး။ 
 

ဘက္တီးရီးယား အကြက္လႊာက သြားမ်က္ႏွာျပင္ ေနရာတိုင္းမွာ ရွိေန တတ္ပါ သလား ဆရာ။

ရွိေန ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သြားႏွစ္ေခ်ာင္း ၾကားေနရာေတြ၊ အစာဝါးတဲ့ သြားမ်က္ႏွာျပင္ရွိ အဖု အခ်ဳိင့္ေတြ၊ Fissure လို႔ေခၚတဲ့ သြားမ်က္ႏွာျပင္ရွိ အေရးေၾကာင္းေတြေပၚ မွာ တြယ္ကပ္ ေနႏိုင္ပါတယ္။ သြားမွာရွိတဲ့ အေခါင္း၊ အေပါက္၊ အေသစိုက္ထားတဲ့ သြားတု၊ အံကပ္အရွင္ရဲ႕ အတြင္းသား ပိုင္းေတြ၊ သြားမညီညာလို႔ သြားညႇိဖို႔ တပ္ဆင္ထားတဲ့ ကိရိယာ (Orthodontic Fixed Appli-ance) ေတြမွာလည္း ကပ္ညိႏိုင္ပါတယ္။ သြားအလွဆင္တဲ့ စိန္တုေတြမွာလည္း ေတြ႕ႏိုင္ ပါတယ္။

ဘက္တီးရီးယား အကြက္လႊာကို သာမန္မ်က္စိနဲ႔ ျမင္ႏိုင္ပါသလားဆရာ။

ဘက္တီးရီးယား အကြက္လႊာကို သာမန္မ်က္စိနဲ႔ တိုက္႐ိုက္ မေတြ႕ျမင္ ႏိုင္ေပမယ့္ ဘက္တီးရီးယား အကြက္လႊာ ကပ္ၿငိေနႏိုင္တဲ့ သြားေခ်းေတြ၊ သြားေက်ာက္ ေတြနဲ႔ စားႂကြင္း စားက်န္ေတြ ကိုေတာ့ ေတြ႕ႏိုင္ ပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး ထြက္တာလည္း ခံစားႏိုင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယား အကြက္လႊာကို ေတြ႕ရွိခ်င္ တယ္ဆိုရင္ ပန္းေရာင္ရွိတဲ့ အေရာင္ဆိုးေဆးျပား (Disclosing Tablets) ကို အသံုးျပဳလိုက္ရင္ ႐ိုး႐ိုးသာမန္မ်က္စိနဲ႔ ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီ ေဆးျပားေတြကို ပါးစပ္ထဲ ထည့္ၿပီး ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစား လိုက္ပါ။ ႏွံ႔စပ္ေအာင္ ဝါးစားၿပီးရင္ ေရနဲ႔ ပလုတ္ က်င္းပါ။

မွန္ကို ၾကည့္လိုက္ရင္ မွန္ထဲမွာ အနီေရာင္ စြန္းထင္ေနတဲ့ သြားေတြကို ေတြ႕ရ ပါလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႔ ဘက္တီးရီးယား အကြက္လႊာေတြ မ်ားေနရင္ ခံတြင္းတစ္ခုလံုး နီျမန္း ေနပါ လိမ့္မယ္။ ဘက္တီးရီးယား အကြက္လႊာ အနည္းငယ္ပဲ ရွိေနရင္ ပန္းႏုေရာင္ ျဖစ္ေန ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီဘက္တီးရီးယား အကြက္ လႊာေတြကို သြားတိုက္ ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားတိုက္တယ္ ဆိုတာက သြားျဖဴေစဖို႔ သက္သက္သာ မဟုတ္ဘဲ သြားမွာ တြယ္ကပ္ေနတဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယား အကြက္လႊာေတြ ကို ထိထိ ေရာက္ေရာက္ ဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ စနစ္မွန္ သြားတိုက္နည္းကို အသံုးျပဳၿပီးေနာက္ တစ္ႀကိမ္မွာ အေရာင္ဆိုး ေဆးျပားေတြကို ဝါးစားၿပီး မွန္ၾကည့္ လိုက္ပါ။ သန္႔စင္တဲ့ အေနအထားကို ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။

ခံတြင္းသန္႔စင္ဖို႔ ဘယ္လိုနည္းကို သံုးရမလဲ ဆရာ။

ခံတြင္းသန္႔စင္ဖို႔ရာ အတြက္-

(၁) လက္ေတြ႕ ပြတ္တုိက္သန္႔စင္တဲ့နည္း (Mechanical Method)နဲ႔

(၂) ဓာတုေဆးရည္အသံုးျပဳၿပီး သန္႔စင္တဲ့နည္း (Chemical Method) ကို သံုးရပါမယ္။

လက္ေတြ႕ ပြတ္တိုက္ သန္႔စင္တဲ့ နည္းေတြကေတာ့ သြားတိုက္တာ (Tooth Brushing)၊ သြားၾကား ပြတ္ႀကိဳး ထိုးတာ (Dental Flossing)၊ သြားၾကား ထိုးတာ Using Toothpick)နဲ႔ သြားႏွစ္ေခ်ာင္းၾကား သန္႔စင္တဲ့ ကိရိယာသံုးတာ (Interdental Cleaner) စတဲ့နည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဓာတုေဗဒ နည္းကေတာ့ သြားနဲ႔ခံတြင္း သန္႔စင္ေစတဲ့ ငံုေဆးေတြနဲ႔ ပလုတ္က်င္း ေဆးရည္ ေတြနဲ႔ သန္႔စင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သြားကို ဘယ္အခ်ိန္တိုက္ရမလဲဆရာ။

ေန႔စဥ္ နံနက္စာစားၿပီး တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ညစာစားၿပီး အိပ္ရာ မဝင္မီ တစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ ရပါမယ္။ သြားတိုက္ဖို႔ ပိုၿပီး အေရးႀကီးတာက ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ ခံတြင္းကို စနစ္တက် အခ်ိန္ေပးၿပီး တိုက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါမွ တစ္ေန႔လံုး စားထားတဲ့ စားႂကြင္းစားက်န္ေတြနဲ႔အတူ ဘက္တီးရီးယား အကြက္လႊာ ကင္းစင္သြားမွာပါ။

သြားကို ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ တိုက္ရမလဲ ဆရာ။

သံုးမိနစ္- ငါးမိနစ္ခန္႔ တုိက္ပါ။ ကေလးငယ္ေတြကို မိခင္က သြားပြတ္တံ ေသးေသး ဒါမွမဟုတ္ လက္မွာ စြပ္ရတဲ့ သြားတိုက္တံနဲ႔ တိုက္ေပးပါ။ မူႀကိဳကေလးေတြကို မိခင္က ထိန္းၿပီး အိမ္မွာ မွန္မွန္ တိုက္ေပးပါ။ ေက်ာင္းမွာဆိုရင္ ဆရာမေတြရဲ႕ ႀကီးၾကပ္ကြပ္ကဲမႈ လိုပါတယ္။

ဘယ္လို သြားပြတ္တံကို သံုးရမလဲဲဲဆရာ။

လက္ကိုင္ ညီညာ ေျဖာင့္ျဖဴးတဲ့ သြားပြတ္တံနဲ႔ မေပ်ာ့လြန္း၊ မမာလြန္းတဲ့ ဝက္မွင္ဘီးပါ သြားပြတ္တံကို သံုးရပါမယ္။ ဝက္မွင္ဘီးရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္က ညီညာေနရပါမယ္။ အခ်ဳိင့္နဲ႔ အခၽြန္ အတက္ပါတဲ့ ဝက္မွင္ဘီးပါ သြားပြတ္တံကို မသံုးရပါဘူး။

ဘယ္လို သြားတိုက္ေဆးမ်ဳိး သံုးသင့္ပါသလဲ ဆရာ။

ေရွးယခင္က သာမန္ သြားတိုက္ေဆးကို သံုးခဲ့ၾကပါတယ္။ အခုအခါ မွာေတာ့ ေဆးသိပၸံ ပညာရွင္ ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ ဖလို႐ိုက္ပါတဲ့ သြားတိုက္ ေဆးကို အသံုးမ်ား ၾကပါတယ္။ ဖလို႐ိုက္က သြားပိုးစားေရာ ဂါကို အဓိက ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဖလို႐ိုက္ဓာတ္နည္းပါးရင္ သြားပိုးစားေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသာက္ေရမွာ ဖလို႐ိုက္အမ်ားႀကီး ပါရင္ေတာ့ သြားရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ ေရာဂါ (Fluorosis) ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။

သြားပြတ္တံကို ဘယ္ႏွလတစ္ႀကိမ္ လဲလွယ္အသံုးျပဳရမလဲ ဆရာ။

အၾကမ္းဖ်င္း အားျဖင့္ သြားပြတ္တံကို သံုးလ တစ္ႀကိမ္ လဲလွယ္ အသံုးျပဳႏိုင္ ပါတယ္။ အတိအက်ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သြားပြတ္တံ ဝက္မွင္ဘီးက ဖြာလန္ၾကဲၿပီး ေနာက္ကို လန္လာရင္ လဲရပါမယ္။ သြားပြတ္တံက က်ဳိးပဲ့ၿပီး ပ်က္စီး သြားရင္လဲ ရပါမယ္။

Super ဖရဲသီး

ဖရဲသီးဟာ ရာသီေပၚ အသီးအႏွံျဖစ္ၿပီး ျမန္မာျပည္သူ ျပည္သားေတြ အမ်ားဆံုး စားသံုးၾကတဲ့ သြားရည္စာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ မာတ္တြိန္း ကေတာင္ ဖရဲသီးကို စားတဲ့သူဟာ နတ္သားေတြ ဘာစားတယ္ ဆိုတာ သိလာလိမ့္မယ္ဆိုၿပီး ဖရဲသီးဂုဏ္ကို ခ်ီးေျမာက္ခဲ့ပါတယ္။ ဖရဲသီးဟာ နတ္သားေတြ စားသံုးတဲ့ သစ္သီးျဖစ္႐ံုမက နတ္သမီးေလး ျဖစ္ေအာင္ပါ ဘယ္လို စားသံုးသင့္တယ္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကုိ တင္ဆက္စရာ သစ္ သီးအလွအျဖစ္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္။

မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစတယ္

ျမင္းခြာရြက္မွ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းတာ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ ဖရဲသီးဟာလည္း လူကို မွတ္ဉာဏ္ေကာင္း ေစတယ္။ ဖရဲသီးအေစ့ကို အခြံခြာၿပီး ေလး၊ ငါးလံုးေလာက္ မနက္ ဘာမွမစားရေသးခင္ စားေပးပါ။ ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသားေတြ စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစပါတယ္။ ဖရဲသီးအေစ့မွာ ပ႐ိုတင္း၊ အက္မီႏိုအက္ဆစ္၊ ဗီတာမင္ဘီ၊ သံဓာတ္၊ ဇင့္ဓာတ္နဲ႔ တျခားဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ လြယ္ကူစြာ အိပ္မရျခင္း၊ ခဏ ခဏ သတိေမ့ေလ်ာ့ျခင္းမ်ားအတြက္ ဖရဲသီးဟာ အေကာင္းဆံုး မွတ္ဉာဏ္တိုးေဆးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဝမ္းခ်ဳပ္တာကာကြယ္

ဖရဲသီးကို ေန႔လယ္စာနဲ႔ ညစာစားၿပီးအခ်ိန္ စားသံုးေပးရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဖ်ားေနရင္ ဖရဲသီးကို ဒီအတိုင္းေသာ္လည္းေကာင္း၊ အရည္ေသာ္ လည္းေကာင္း ေသာက္သံုးေပးပါ။ ေခ်ာင္းေျခာက္္ဆိုးေနရင္ ဆားခပ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။

ေခါင္းကိုက္၊ ေက်ာက္ကပ္

ေခါင္းကိုက္ေနရင္ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ကို မနက္ပိုင္း ဘာမွမစားရေသးခင္ ေသာက္ေပးပါ။ သၾကားတစ္ဇြန္း (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) နဲ႔ ခပ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ဖရဲသီးကို အရည္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒီအတိုင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ စားသံုးေပးပါက ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။ ဂ်ိဳးေတြက်ေစ ပါတယ္။ ကြမ္းစားလို႔ ေက်ာက္ကပ္မွာ ထံုးေတြတည္ေနတာေတြ က်ေစပါတယ္။

ေသြးတိုးသမားေတြအတြက္

ဖရဲသီးအေစ့ကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ၿပီး ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ဖရဲသီးအေစ့ကို ေနလွန္းၿပီး တစ္ရက္ထားပါ။ ၿပီးရင္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၂)ဇြန္းစာ အေစ့ေတြကိုယူၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ တစ္နာရီေလာက္ ျပဳတ္ေပးပါ။ သံုးပံုတစ္ပံုက်န္မွ အရည္နဲ႔စစ္ၿပီး အဲဒီ့အရည္ကို မနက္တိုင္း ဘာအစာမွ မစားရေသးခင္ ေသာက္သံုးေပး ရပါမယ္။ က်န္တဲ့ ေန႔ခင္းဘက္အခ်ိန္ေတြ ေသာက္ရင္လည္း ရပါတယ္။ မနက္ပိုင္း ဘာအစာမွ မစားရေသးခင္ ေသာက္တာဟာ အေကာင္းဆံုး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။

ဖရဲသီး Diet လုပ္နည္း

ဖရဲသီးဟာ ဝိတ္က်ေစတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးတစ္ခြက္မွာ ကယ္လိုရီ ၄၆ ရွိပါတယ္။ ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္ကို မ်ားမ်ားေသာက္ၿပီး ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရင္ သိသိသာသာ ဝိတ္က်လာေစပါတယ္။ တျခား ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား မရွိတဲ့အတြက္ စိတ္ခ်လက္ခ် စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးကို ဘယ္ေလာက္စားသံုးေပးရမလဲဆိုေတာ့ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ ဝိတ္ျမန္ျမန္ခ်ခ်င္တယ္ဆိုတဲ့အေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။ သာမန္အား ျဖင့္ေတာ့ ကယ္လိုရီ ၁၅၀ စားသံုးေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးကို မနက္စာ မစားခင္ အခ်ိန္၊ ေန႔လယ္စာမစားခင္ တစ္ခြက္နဲ႔ ညေနစာမစားခင္ တစ္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ သြားရည္စာအျဖစ္လည္း စားသံုးေပးပါ။ ဖရဲသီးထဲမွာပါတဲ့ သၾကားဓာတ္ဟာ ေဘးဘယာမျဖစ္ေစပါဘူး။

အေကာင္းဆံုး Toner

ဖရဲသီးဟာ သဘာဝအေကာင္းဆံုး Toner တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဖရဲသီးအရည္ကို ပ်ားရည္နဲ႔ေရာၿပီး ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရအတြက္ ဖရဲသီးအရည္နဲ႔တင္ လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ သဘာဝ Toner ျဖစ္ၿပီး မ်က္ႏွာအေရျပားအတြက္လည္း လိမ္းေပးႏုိင္ပါေသးတယ္။ လိမ္းမည္္ ဆိုပါက အရင္ဆံုး ပိတ္ျဖဴသန္႔တစ္စအေပၚ ဖရဲသီးအရည္ဆြတ္ၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းေပးပါ။ လည္ပင္းေနရာေတြကိုပါ လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အသားအေရကို တင္းရင္းေစတယ္။ စိုျပည္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေအတို႔ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အသားအေရကို ေတာက္ပရႊန္းလဲ့ေစပါတယ္။ အေရျပားေပၚက ပ်က္စီးေနတဲ့ဆဲလ္ေတြကို ျပဳျပင္ေပးၿပီး အသစ္ျပန္လည္ ျဖည့္ဆည္းေပးပါတယ္။

ဖရဲသီးနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္မယ္

ဖရဲသီးကို ညႇစ္ၿပီး အဖတ္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းေနရာေတြကို လိမ္းေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး မ်က္ႏွာကို ျပန္ေဆးေပးပါ။ ဒါက ႐ိုး႐ိုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ေတြ၊ ေနပူထဲ ခဏ ခဏသြားရတဲ့ မ်က္ႏွာမည္းညစ္ေနတဲ့သူဆိုရင္ေတာ့ ဖရဲသီးနဲ႔ သခြားသီးကို အခ်ိဳးက်ညႇစ္ၿပီး အဖတ္နဲ႔လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔ျပန္ေဆးေပးပါ။ သာမန္အသားအေရအတြက္ ဖရဲသီး ေပါင္းတင္ နည္းဟာ အေရျပားကို ႏူးညံ့ရႊန္းစိုလာေစၿပီး ေနေလာင္ဒဏ္ အသားအေရမ်ားအတြက္ မည္းညစ္ေနတာေတြ ေပ်ာက္ကင္းၿပီး ရွင္းသန္႔လာေစပါတယ္။

ပုရိသတို႔စားသံုးသင့္တဲ့ ဖရဲသီး

ဖရဲသီးဟာ ေယာက္်ားကာမ အားတိုးေစတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္မ်ားစြာ က သက္ေသထူႏိုင္ခဲ့ ၾကပါတယ္။ ေယာက်ာ္းအေယာက္ ၅၀ ကို ေလ့လာဆန္းစစ္ တဲ့အခါမွာ ကာမအား သိသိသာသာ တိုးလာ ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာ Citrulline ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ လံုေလာက္တဲ့ Crtrulline ရရွိရန္ ဖရဲသီးေျခာက္စိတ္ (သို႔) ခုႏွစ္စိတ္ကို ေန႔စဥ္စားသံုးေပးရန္ လိုအပ္ေၾကာင္း သိရွိရပါတယ္။
 
ေႏြဦးအစားအစာ

ပူအိုက္တဲ့ရာသီမွာ စားသံုးသင့္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဖရဲသီးမွာ ေရဓာတ္အမ်ားႀကီး ပါပါတယ္။ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ပါတယ္။ ေရကိုဒီအတိုင္းႀကီး ေသာက္တာထက္ ဖရဲသီးကို စားေပးတာဟာ အရသာလည္းရွိ၊ ေရငတ္လည္းေျပပါတယ္။ ကိုယ္အတြင္းရွိ အဆိပ္ျဖစ္ေစမယ့္ အရာေတြကို ရွင္းေပးပါတယ္။

ပ်ိဳမဒီမ်ား အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ အလွျပင္မယ္

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ၾကက္သြန္နီထက္ ပိုျပီးေတာ့ေတာင္ အစြမ္းထက္ ေသးတယ္လို႔ အခ်ိဳ႕ ေဆးပညာရွင္ေတြက ဆိုထားပါတယ္။

မီးဖိုေခ်ာင္ရဲ႕ ဟင္းအမယ္ တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ဒီၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ပ်ိဳတို႔ရဲ႕ အလွအပ ကြက္လပ္မွာ လည္း ထိေရာက္စြာ အစြမ္းျဖည့္ ေပးပါတယ္။

ေဘးဘယာမ်ား ေဝျဖာေစဖို႔အတြက္

အခုတေလာ ေနရာတိုင္းမွာ ၾကားေနရတဲ့ အသံ တစ္ခုကေတာ့ ေခ်ာင္းဆိုး သံပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘတ္(စ္)ကားေပၚမွာ ျဖစ္ျဖစ္၊ ရံုးတြင္းမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အဟြတ္၊ အဟြတ္ နဲ႔ ၾကားေနရတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါတယ္။ နာတာရွည္ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါမ်ား အတြက္ေတာင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အရည္လုပ္ျပီး တိုက္ေကၽြးပါက ထင္ရွားစြာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးမ်ား ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အပ္ႏွင့္ထိုးျပီး ျပာက်ေအာင္ မီးဖုတ္၊ ျပာကို အမႈန္႔ျပဳျပီး ကေလး ေခ်ာင္ဆိုးရင္ တိုက္ေကၽြးပါက ေပ်ာက္ကင္းလာပါမယ္။

 ေခါင္းကိုက္ၿခင္း အတြက္ကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဆားနဲ႔ေရာျပီး ေသာက္ပါ။ ၾကိတ္ျပီးနားထင္ကို လိိမ္းေပး ႏိုင္ပါတယ္။ အေၾကာကိုက္ခဲျခင္း အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ အရည္နဲ႔ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴဥ တစ္လံုးကို တစ္္ေန႔ ႏွစ္လံုး (သို႔) သံုးလံုး စားေပးမယ္ဆိုရင္ ရုတ္တရက္ ႏွလံုးရိုက္ျခင္းမ်ားကို တားဆီးေပးျပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အေရျပားေရာဂါမ်ား ျဖစ္တဲ႔ ေပြး၊ ဝဲ၊ ယားနာတုိ႔အတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ ကိုေထာင္းျပီး အုန္းဆီနဲ႔ လိမ္းေပးပါ။ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကေတာ့ ကိုလက္စထေရာကို သိသာထင္ရွားစြာ ေလွ်ာ႔ခ် ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေက်ာရိုးမၾကီး ေရာဂါကို ၃၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေအးမိ ဖ်ားနာျခင္းကို ကာကြယ္ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ လက္သည္းခြံေတြကို သန္မာၾကံ႕ခိုင္ေစတဲ့ သတၱိရွိပါတယ္။ အရင္ဆံုး လက္သည္းကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ေပးပါ။ ဒုတိယ အဆင့္အေနနဲ႕ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေလးစိတ္ပိုင္းလိုက္ပါ။ အဲဒီ့ အစိတ္ေလး ေတြကို အသံုးျပဳျပီး လက္သည္းကို ပြတ္ေပးပါက အေရာင္ေတာက္ေျပာင္ လာေစပါတယ္။ ပြတ္သပ္တဲ့ အခါမွာ ငါးမိနစ္ ပြတ္ေပးပါက လံုေလာက္ ပါတယ္။ တတိယ အဆင့္အေနနဲ႕ လက္ကို ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ထပ္ျပီး စိမ္ေပးပါ။ စိမ္ေပးျပီးပါက ဆပ္ျပာနဲ႔ သံုးၾကိမ္တိတိ ေဆးေၾကာေပးပါ။ ၾကက္သြန္ အန႔ံ မထြက္ေအာင္ ေဆးတာျဖစ္ပါတယ္။

White oion ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ကိုယ္ဆိုးမယ့္ လက္သည္းနီဆိုးေဆးပုလင္းထဲမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴဥ တစ္လံုးကို လွီးျပီး ထည့္ေပးထားပါ။ ၇-၁၀ ရက္ခန္႔ထားျပီး ဆိုးေပးရင္ လက္သည္းဟာ ပိုျပီး ေတာင့္တင္း မာေက်ာလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အလြယ္တကူနဲ႔ လက္သည္း က်ိဳးတက္တဲ့ သူမ်ား အသံုးျပဳႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဝက္ၿခံကိုလည္း ႏိုင္ပါတယ္။

သတင္းေကာင္း တစ္ခုကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴရည္ကို ဆံပင္ကၽြတ္တဲ႔ ေနရာ တစ္ဝိုက္ လိမ္းေပးျပီး တစ္ညသိပ္လုိက္ပါ။ မနက္အိပ္ရာထမွ ေခါင္းေလွ်ာ္ ေပးပါ။ ရက္သတၱပတ္ အနည္းငယ္ေလာက္ လုပ္ေပးလိုက္တာနဲ႔ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴန႔ဲ ဆံသားကို ေပါင္းတင္နည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီ ႏွစ္ဇြန္း(စားပြဲတင္ဇြန္း)၊ ၾကက္ဥတစ္လံုးရဲ႕ အႏွစ္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴဥ ႏွစ္လံုး၊ ၾကက္ဆူဆီ တစ္ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ တစ္ဇြန္းနဲ႔ ဗီတာမင္အီးတို႔ ေပါင္းစပ္ျပီး ဆံသားကုိ အျမစ္ကေန လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းျပီး ပဝါနဲ႔ မိနစ္သံုးဆယ္ခန္႔ (သို႔) တစ္နာရီခန္႔ အုပ္ထား ေပးပါ။ ျပီးမွ ရွမ္ပူနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္ပါ။

ကြမ္းရြက္ပင္

 

ကြမ္းရြက္သည္ ျမန္မာတုိ႔၏ ကြမ္းစားျခင္းေၾကာင့္ ထင္ရွား လွပါသည္။
ကြမ္းရြက္သည္ ျမန္မာ့ တုိင္းရင္းေဆး အေနျဖင့္ ေဆးဖက္ဝင္ အပင္ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္သည္။ ထုိကြမ္းရြက္ကုိပင္ ထံုး၊ ကြမ္းသီး၊ ေဆးရြက္ႀကီးႏွင့္ ႏုိင္ငံျခားမွ လာေသာ ေဆးေမႊး အမ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္ စားသံုးၾကသည္။ တန္ေဆး၊ လြန္ေဘး ဆုိသလို ခံတြင္းႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါ၊ ေက်ာက္တည္ ေရာဂါ စသည္ျဖင့္ ေရာဂါမ်ား ရလာၾကသည္။ ကြမ္းစားျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါရျခင္း၊ ေငြကုန္ျခင္း၊ ကြမ္းေသြးေၾကာင့္ ပတ္ဝန္းက်င္ႏွင့္ မိမိကုိယ္တုိင္ပင္ ညစ္ေပ၍ အ႐ုပ္ ဆုိးလွ ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ကြမ္းစားျခင္းကုိ ေရွာင္ရွားသင့္ေၾကာင္း အႀကံေပး လိုပါသည္။

ကြမ္းရြက္မွာ ကြမ္းႏုႏွင့္ ကြမ္းၾကမ္းဟူ၍ ႏွစ္မ်ဳိး ရွိသည္။ အရြက္မွာဖန္၊ ခါး၊ စပ္၊ ခ်ဳိဆုိေသာ အရသာ ေလးမ်ဳိး ထြက္သည္။ ကြမ္းရြက္သည္ ႏႈတ္ကို ၿမိန္ေစ၏။ ဆီးဝမ္း ရႊင္ေစ၏။ အားကို ျဖစ္ေစ၏။

အရြက္ကို အသံုးျပဳပါက အဆိပ္ကို ပယ္ေစတတ္၏။ ဝမ္းမီး ေတာက္၏။ ကြမ္းရြက္ သတၱဳရည္ကို ေသာက္ပါက ႏွလံုးကို အက်ဳိးျပဳ၏။ ေလသလိပ္ကို ႏုိင္၍ ေခ်ာင္းဆုိး ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။

သံုးတတ္လွ်င္ေဆး၊ မသံုးတတ္လွ်င္ေဘး ဆုိ႐ုိး စကား အတုိင္း ေဆးဖက္ဝင္ ကြမ္းရြက္ကို ေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳ တတ္ပါရန္ ေရးသား လုိက္ရပါသည္။   ။

သက္တမ္း ရွည္ေစမည့္ ႏွလံုး၊ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အ႐ိုးအတြက္ သဘာဝ အစားအစာ

ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အစာ

၁။ အခြံမာသီး

အခြံမာသီးမွာ အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားေပမယ့္ ႏွလံုးအက်ဳိးျပဳ မျပည့္ဝဆီပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ အကာအကြယ္ ေပးႏိုင္တဲ့ အခြံမာသီး မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

၂။ အညိဳေရာင္ ေခ်ာကလက္

ဆန္းဘလပ္စ္ကၽြန္းမွာ ေနထုိင္သူေတြဟာ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း နည္းပါးရတာဟာ ေခ်ာကလက္စားသံုးမႈ မ်ားတာ ေၾကာင့္လို႔ သုေတသီေတြက ယူဆၾကပါတယ္။ အညိဳရင့္ေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ပုိလီဖီေနာဓာတ္ဟာ ေသြးဖိအားက်ေစၿပီး ႏွလုံးက်န္းမာေစပါတယ္။

၃။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးႏွင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာအစာ

ကယ္လုိရီပါဝင္မႈနည္းၿပီး အာဟာရတန္ဖုိးမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ ဆန္လံုးညိဳ၊ ေခါက္ဆြဲညိဳ၊ အညိဳေရာင္ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ ဘာလီစတာေတြဟာ ေရာဂါကိုလည္း တုိက္ခိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးနဲ႔ အသီးအႏွံမ်ားမ်ား စားသံုးသူေတြဟာ အသားနဲ႔ အဆီမ်ား အစားအစာ စားသူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ႏွလံုးေရာဂါ အႏၲရာယ္ကို ထက္ဝက္ခန႔္ ေလ်ာ့က် ႏိုင္ေၾကာင္း တက္ဆက္ က်န္းမာေရးတကၠသုိလ္က ဆိုပါတယ္။

၄။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီးမ်ား

အပင္ထြက္ အစားအစာေတြဟာ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားပါတယ္။ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းတဲ့အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မွာလည္း ပူစရာမလိုေတာ့ဘူး။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြဟာ ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးအတြက္ အစာ

၁။ ငါး

အိုမီဂါသရီး ဖက္တီးအက္စစ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ငါးနဲ႔ အခြံမာ ပင္လယ္စာေတြဟာ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ပံုမမွန္ျဖစ္မႈနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငါးအဆီမွာ ပါဝင္တဲ့ DHA နဲ႔ EPA ဟာ အသက္ႀကီးခ်ိန္မွာ မွတ္ဥာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၂။ ဆားနည္းေသာ အစာ

ဆားနည္းတဲ့အစာဟာ ေသြးဖိအား က်ေစတဲ့အတြက္ ေသြးဖိအားပံုမွန္ရွိတာဟာ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆားနည္းတဲ့ အစာေတြစားရင္ အသက္အရြယ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ မွတ္ဥာဏ္ဆံုး႐ႈံးမႈနဲ႔ ေၾကာင္းက်ဳိး ဆင္ျခင္ႏိုင္စြမ္းအားနည္းျခင္းေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၃။ စပ်စ္သီး

စပ်စ္သီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီးေတြလို ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာ ေတြဟာ အသက္ႀကီးလာတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ အေျပာင္းအလဲျဖစ္ျခင္း ေလ်ာ့ပါး ေစၿပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းမြန္ေနေစပါတယ္။

အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ အစာ

၁။ အဆီနည္းႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း

ခႏၶာကိုယ္ကေန ကယ္လစီယမ္ စုပ္ယူဖို႔ ဗီတာမင္ဒီ လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္ ထဲမွာ အသားဓာတ္ အလံုအေလာက္ ရွိတာဟာလည္း အ႐ိုးေတြ သန္မာေစဖုိ႔အတြက္ အေရးႀကီးပါတယ္။ အ႐ိုးအတြက္ အေရးပါတဲ့ အဲဒီဓာတ္ေတြရေအာင္ ႏြားႏုိ႔၊ ပဲႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စတဲ့ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

၂။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

ရြက္လိပ္မုန္ညင္း၊ ဟင္းႏုနယ္ရြက္နဲ႔ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းေတြမွာ ကယ္လစီယမ္ဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။

၃။ တုိဟူး

ကယ္လ္စီယမ္ ဆာလ္ဖိတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့ တုိဟူး (Tofu) စားေပးပါ။

ေဆးဖက္ဝင္ ၿခံထြက္ သခြားသီး

ျမန္မာ့႐ိုးရာ ဟင္းလ်ာႏွင့္ ထမင္းဝိုင္းတြင္ တုိ႔စရာအျဖစ္ သခြားသီးကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္စြာ စားသံုးၾကသည္။
သခြားသီးက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့ ျပဳေနသျဖင့္ အိမ္ရွင္မ မ်ား၏ လက္သုံးျဖစ္သည္။



ႏူးညံ့ၾကြပ္ဆတ္ၿပီး အရည္ရႊမ္းေသာ သခြားသီးတြင္ ေရဓာတ္ ၉၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္သည္။ ဗီတာမင္စီ၊ ကယ္႐ိုတင္း ကစီ၊ ထုံးဓာတ္၊ မီးစုန္းဓာတ္မ်ား ပါဝင္ ၾကသည္။ အလွျပင္ရာဝယ္ သခြားသီးျဖင့္ အေရျပားကို ပြတ္ေပးပါက အေရျပား သန္႔စင္ ႏူးညံ့ေစသည္။ အေပၚယံ အေရျပား တြန္႔ေၾကာင္းကို တင္း၍ေျပာင္ေခ်ာ ေစသည္။

သခြားသီးကို စားသံုးပါက သခြားသီးရွိ ႏူးည့ံေသာ အမွ်င္မ်ားက ဝမ္းထဲရွိ အူလမ္းေၾကာင္းကို ပုပ္သိုးျဒပ္ ပစၥည္းမ်ား စြန္႔ထုတ္မႈကို လ်င္ျမန္ေစသည္။ ေသြးထဲက ကိုလက္စထေရာကို က်ဆင္းေစသည္။

ေဆးပညာ ႐ႈေထာင့္က သခြားၫြန္႔ႏွင့္ သခြားရြက္မ်ားက ေသြးေၾကာမ်ားကို က်ယ္ေအာင္ ခ်ဲ႕ေစသည္။ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစသည္။ အပူက်ဆင္းၿပီး ဝမ္းကို ေပ်ာ့ေစသည္။ ကိုယ္ခႏၶာ ေဖာေရာင္ျခင္း ျဖစ္ပါက သခြားသီးအခံြကို ျပဳတ္ေသာက္လွ်င္ ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။ သခြားရြက္ကို အေျခာက္လွန္းၿပီး အမႈန္႔ေထာင္း၍ ေရေႏြးျဖင့္ ေသာက္ပါက ဝမ္းေလွ်ာ ဝမ္းပ်က္ ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္စြမ္းသည္။ အသားဝါေရာဂါ ျဖစ္ပါက က်ဳိခ်က္ ေသာက္ႏိုင္သည္။

ျမန္မာဟင္းလ်ာ ထမင္းဝိုင္းတြင္ ငံျပာရည္ခ်က္၊ ငါးပိရည္က်ဳိျဖင့္ တို႔စားပါက ထမင္းၿမိန္ ေစသည္။ သို႕ေသာ္ က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္မွ ၾကည့္ပါက သခြားသီးသည္ ေရခဲေခ်ာင္းႏွင့္ တဲြဖက္၍ မစားသင့္ေၾကာင္းႏွင့္ စားမိပါက ရင္က်ပ္ ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႕ျပင္ ေလနာေရာဂါ ရွိသူမ်ားလည္း သခြားသီး စားသံုးမႈကို ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ေၾကာင္း သိရသည္။ ။

အုန္းသီးရဲ႕ လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္

 အုန္းသီး

အုန္းသီးဟာ လူေတြ အတြက္ ေကာင္းမြန္ ထူးျခားတဲ႔ အစာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္.

အထူး ျခားဆုံးက လူ႔အသက္ကိုေတာင္ ကယ္တင္ ႏိုင္စြမ္း ရွိတဲ့ အသီး ျဖစ္ပါတယ္. အုန္းသီးဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို တည္ျငိမ္ ေစႏိုင္စြမ္း ရွိျခင္း၊ ကိုလက္စေရာကို ေလ်ာ႔ခ် ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိျခင္း၊ ေရဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္း ေပးျခင္းနဲ႔ အေရးေပၚ ေသြးေရၾကည္ သြင္းဖို႔ လိုအပ္ေနသူမ်ားကို ေတာင္မွ အုန္းရည္ျဖင္႔ အစားသြင္း ကုသေပးႏိုင္ျခင္း စတဲ႔ အုန္းသီးရဲ႔ အသံုး၀င္ အေရးပါပံုကို သိရွိသူမွာ လူအနည္းစု ေလာက္သာ ရွိပါတယ္. ေခတ္ေပၚ ေဆးသုေတသန ျပဳသူမ်ား ကလည္း အုန္းသီးဟာ က်န္းမာေရး အတြက္ အလြန္ အက်ိဳးျပဳ ေစႏိုင္ေသာ အသီးျဖစ္ေၾကာင္း ေလ႔လာ ေတြ႔ရွိရပါတယ္.

.

အုန္းရည္

အုန္းသီးထဲမွ အုန္းရည္ဟာ လူ႕အသက္ကို ကယ္တင္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပံုနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး အေကာင္းဆံုး သက္ေသ တစ္ခုကို ေျပာျပရမယ္ ဆိုရင္ ဒုတိယကမၻာစစ္ အတြင္းက ပစိဖိတ္ ေဒသ စစ္ပြဲေတြ မွာ စစ္သားေတြ အမ်ားအျပား ဒဏ္ရာ ရၾကတဲ႔အခါ အေရးေပၚ ေသြးသြင္းဖို႔ လိုအပ္ ေနေပမဲ႔ စစ္ေျမျပင္ ျဖစ္တာေၾကာင္႔ ေသြးရည္ၾကည္ ပုလင္းေတြကို အခ်ိန္မွီ ရရွိဖို႔ အခက္အခဲ ျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္ေတြဟာ အုန္းသီး ႏုႏုထဲက သန္႔စင္တဲ႕ အုန္းရည္ကို ေသြးရည္ၾကည္ အစား ထိုးသြင္း ကုသျပီး အသက္ ကယ္ခဲ႕ရတဲ႔ ျဖစ္ရပ္ေတြ ရွိခဲ႕ပါတယ္. အုန္းရည္ဟာ လူခႏၶာကိုယ္ရွိ ေသြးရည္ၾကည္နဲ႔ ထပ္တူနီးပါး တူညီျပီး ေသြးအမ်ိဳးအစား အားလံုးနဲ႔ သင္႔ေတာ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္.

အုန္းရည္ဟာ ဓါတ္တိုးပစၥည္းပါ၀င္မႈ မ်ားျပားျပီး လူေတြကို အထူးအက်ိဳးျပဳေၾကာင္း ေလ႔လာ ေတြ႔ရွိ ရပါတယ္.

ကိုလက္စေရာကို က်ဆင္းေစျခင္း

အစာေျခႏိုင္စြမ္း ျမင္႔မားေစျခင္း

အေရျပားတြန္႔ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးျခင္း

ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ားကို ကာကြယ္တိုက္ဖ်က္ျခင္း

ဆဲလ္အသစ္မ်ားကို တိုးပြားေစျခင္း

ဟိုမုန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ႔ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း

အဟာရဓာတ္ႏွင္႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ဆဲလ္မ်ားအတြင္း ပို႔ေဆာင္ေပးႏိုင္ျခင္း

ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္ျခင္းကို တိုးတက္ေစျခင္း

ေရာဂါမ်ားကို ခုခံကာကြယ္ေပးျခင္း

မွတ္ဥာဏ္ခ်ဳိ႔ယြင္းမႈကို ကာကြယ္ေပးျခင္း

ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ေသေစႏိုင္ျခင္း

စတဲ႔ အက်ိဳးဆက္ မ်ားစြာကို ေပးႏိုင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင္႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အဖိုးတန္တဲ႔

အုန္းသီး ျဖစ္ပါတယ္..

အုန္းသီး အႏု

 

အုန္းသီး အႏုတြင္ သန္႔စင္ ေကာင္းမြန္ေသာ မျပည္႔၀ဆီမ်ား ပါ၀င္တဲ႔ အတြက္ အုန္းသီးအရင္႔ထက္ စာရင္ အဆီ ပါ၀င္မႈနႈန္း နည္းပါးပါတယ္.. ထို႔ေၾကာင္႔လည္း က်န္းမာေရး အတြက္ စဥ္းစားျပီး အုန္းသီး တစ္လံုးကို ၀ယ္ယူမယ္ဆိုရင္ အုန္းသီးအႏုကို ရွာေဖြ ၀ယ္ယူ သင္႔တယ္လို႕ သိရပါတယ္.. အုန္းသီး အႏုအရင္႔ ေရြးခ်ယ္ပံုမွာ အုန္းသီးအႏုသည္ ခပ္စိမ္းစိမ္း အေရာင္ရွိျပီး အုန္းသီးအရင္႔မွာ အစိမ္းေရာင္ နည္းပါးျပီး အညိဳ ခပ္ေဖ်ာ႕ေဖ်ာ႔ အေရာင္ ရွိတတ္ပါတယ္..

အုန္းဆီ

အုန္းသီးကေန ရရွိတဲ႔ အုန္းဆီဟာလည္း အလြန္အက်ိဳး မ်ားတဲ႔ ေဆးကုသမႈ ဆိုင္ရာ ပစၥည္းအျဖစ္ သံုးစြဲ ႏိုင္ပါေသးတယ္.. အုန္းဆီဟာ အားလံုး သိၾကတဲ႕ အတိုင္း ဆံပင္သန္စြမ္း နက္ေမွာင္ဖို႔ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ႔ သဘာ၀ အားျဖည္႔ေဆး ျဖစ္ပါတယ္.. အုန္းဆီျဖင္႔ ဦးေခါင္းကို မွန္မွန္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါက ဦးေရျပားတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ေဘာက္ႏွင့္ ဦးေရျပား ေျခာက္ေသြ႔ျခင္း တို႔ကို ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ပ်က္စီးေနေသာ ဆံပင္မ်ားကို ျပဳျပင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အတြက္လည္း အုန္းဆီမွာ အလြန္ေကာင္းမြန္ အဆင္ေျပပါသည္။ ထို႔ေၾကာင္႕လည္း အုန္းဆီကို ဆံပင္ျပဳျပင္ေရး ပစၥည္း၊ ေဗာက္မ်ား ကာကြယ္ေသာ ပစၥည္းအျဖစ္ နည္းမ်ိဳးစံုျဖင္႔ ထုတ္လုပ္ၾကပါတယ္.. ေနာက္ထပ္ အသံုး၀င္ေသာ အခ်က္မွာ အုန္းဆီသည္ သြားပိုးစားျခင္း၊ သြားေရာဂါမ်ားျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႕ သိရပါတယ္.. အုန္းဆီအနည္းငယ္ကို သြားဖံုးႏွင့္ သြားတို႔တြင္ အျမဲတမ္း ပြတ္တိုက္ ေပးပါက သြားမ်ားကို ပိုမို ခိုင္မာ ေစႏိုင္ပါတယ္လို႔ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္.…

အုန္းဆီရဲ႕ အျခားအသံုး၀င္ပံုမွာ ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အေရျပားမ်ား အတြက္ အေကာင္းဆံုး moisturizer ျဖစ္ပါတယ္..

အုန္းဆီကို အေရျပားေပၚ လိမ္းျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါက အသားပတ္ျခင္း၊ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ အက္ကြဲျခင္းမ်ား မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္.. အေရျပား တြန္႔ျခင္းကိုလည္း ေႏွာင့္ေႏွး ေစတယ္ လို႕ သိရပါတယ္. အုန္းဆီပါ၀င္တဲ့ အေရျပား ေစာင္႕ေရွာက္ ပစၥည္းမ်ား ျဖစ္တဲ့ ဆပ္ျပာ၊ အသားလွလိမ္းေဆး၊ လူးေဆးခရမ္စသျဖင္႔ အမ်ားအျပားကို ထုတ္လုပ္ ၾကပါတယ္.. ထိခိုက္ရွနာမ်ား အတြက္လည္း အုန္းဆီဟာ ေဆး၀ါးတစ္လက္ အျဖစ္ အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ ပါေသးတယ္.. ဒဏ္ရာေပၚမွာ အုန္းဆီကို လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင္႕ ျပင္ပမွ ဖုန္မ်ား ၊ ဘက္တီးရီးယားမ်ားနဲ႕ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား မ၀င္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ အလႊာပါးေလး အျဖစ္ ဖံုးအုပ္ ထားေစပါတယ္.. အုန္းဆီဟာ ဒဏ္ရာေပၚမွ ပ်က္စီးသြားေသာ တစ္ရွဴးမ်ားကို အျမန္ဆံုး ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ ေစႏိုင္စြမ္း ရွိေၾကာင္း သိရပါတယ္.. အုန္းဆီဟာ ဘက္တီးရီးယားမ်ား၊ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား၊ အေရျပားေပၚ ျဖစ္တတ္ေသာ မိႈမ်ား၊ စသည္တို႕ကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္..

အုန္းသီးထြက္ပစၥည္းမ်ား

အုန္းသီးကေန ထုတ္လုပ္တဲ႔ အုန္းႏို႔၊ အုန္းမႈန္႔၊ အုန္းသီးဖတ္ စသည္ တို႔သည္လည္း အစားအေသာက္မ်ား၊ ဟင္းလ်ာမ်ား၊ မုန္႔မ်ား ခ်က္ျပဳတ္ရာတြင္ အသံုးျပဳ ၾကပါတယ္.. အခ်ိဳ႕ေသာ ႏိုင္ငံ မ်ားတြင္ အုန္းႏို႔မွာ ဟင္းလ်ာ အေတာ္မ်ားမ်ားတြင္ မပါမျပီး အသံုးျပဳၾကတဲ႔ အရသာထူးကဲ ေကာင္းမြန္ေစေသာ ဟင္းခ်က္ဖြယ္ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္.. ျမန္မာ ႏိုင္ငံတြင္ေတာ႔ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ အသံုးျပဳမႈ နည္းပါးေသာ္လည္း ျမန္မာမုန္႔ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားတြင္ အုန္းႏို႔ ပါ၀င္တတ္ပါတယ္.. အုန္းရည္မွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ မ်ားစြာ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ္လည္း အုန္းႏုိ႔ႏွင္႔ ျပဳ လုပ္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား အလြန္အကၽြံ စားသံုးပါက ေသြးတိုး ေရာဂါသမားမ်ားအတြက္ အလြန္အႏၱရာယ္ ၾကီးပါတယ္..

က်န္းမာေရးအတြက္ အုန္းရည္မ်ားမ်ားေသာက္ျပီး အုန္းဆီ မ်ားမ်ားလိမ္းလို႔ အုန္းႏို႔ကိုေတာ႔ သင့္တင္႔ရံုသာ စားၾကပါစို႔ေနာ္.....

ေရခဲတုံး၏အံ့အားသင့္ဖြယ္ရာအသံုး၀င္ပံုမ်ား

 

 မ်က္ႏွာကိုလန္းဆန္းေစၿခင္း 

မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္ မ်က္ႏွာအသားအေရအႏွံ႔သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ခ်က္ခ်င္းေတာက္ပလာပါလိမ့္မယ္။ ေရခဲတံုးကို ႏူးညံ့တဲ့အ၀တ္စ ဒါမွမဟုတ္ တစ္သွ်ဴးနဲ႔အုပ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚအုပ္ပါ။ ၿပီးမွ မိတ္ကပ္လိမ္းရင္ မိတ္ကပ္သားစြဲေစပါတယ္။

ေနေလာင္ဒဏ္ရာေပ်ာက္ေစၿခင္း

ေရခဲတံုးကို ေနေလာင္ထားတဲ့ အေရၿပားေပၚ ပြတ္လိမ္းေပးရင္ အလြန္ေအးၿမသက္သာေစတဲ့ ခံစားခ်က္ရွိပါတယ္။
 
၀က္ၿခံသက္သာေစၿခင္း

၀က္ၿခံအဖုအပိန့္ေတြပၚ ေရခဲကပ္ေပးရင္ အေရၿပားကို ေအးၿမေစတဲ႔ ခံစားခ်က္ရွိပါတယ္။ ဒါ့အၿပင္ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစၿပီး အေရၿပားအတြင္း ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ မ၀င္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ သန့္ရွင္းတဲ့ ပိတ္စထဲ ေရခဲတံုးထည့္ၿပီး အမာရြတ္ေပၚကို ေန႔စဥ္ ၁၀မိနစ္ခန္႔ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး  ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
 
မ်က္စိအနားရေစၿခင္း

အလုပ္ကိုၾကာၾကာလုပ္ၿပီး ပင္ပန္းေနရင္ ၊ကြန္ပ်ဴတာscreenကို ၾကာၾကာၾကည့္ထားရင္ ေရခဲတံုး ထည့္ထားတဲ့ ပိတ္စကိုမ်က္စိေပၚ အုပ္ေပးပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေလ်ာ့ပါးေစရံုသာမက မ်က္စိေဖာင္းအစ္မႈကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။

အေမြးႏုတ္လွ်င္နာက်င္မႈမရွိၿခင္း

မ်က္ခံုးေမႊးႏုတ္တဲ့အခါ နာက်င္မႈမရွိေစဖို႔ မ်က္ခံုးေမႊးေပၚကို ေရခဲတံုးကပ္ေပးပါ။ အဲဒီေနရာထံုသြားၿပီး အေမြးႏုတ္တဲ့အခါ
နာက်င္မႈ ကင္းေစပါတယ္။

မီးေလာင္ဖုသက္သာေစၿခင္း

မီးေလာင္ဖု၊အရည္ဖုေတြေပၚကို ေရခဲထုပ္ထားတဲ့ ပိတ္စအုပ္ေပးရင္ အေရၿပားကိုေ နာက္ထပ္ထိခိုက္မႈမၿဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ရာင္ရမ္းမႈကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ၾကြက္သားနာက်င္မႈေလ်ာ့ပါးေစၿခင္း

ၾကြက္သားေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ နာက်င္မႈသက္သာေစဖို႔႔  ေရခဲတံုးကပ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္း

အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္းက ညင္သာစြာ လႈပ္သိပ္ေစသလို ျဖစ္သည္။ သို႔ ေသာ္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားက လူ တစ္ေယာက္၏က်န္းမာေရးကို ထိ ခိုက္ေစသည္။ အိပ္စက္သူ၏ အသက္ အရြယ္ေပၚမူတည္ၿပီး ကြဲျပားေသာ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚ
ေစသည္။ အခ်ိဳ႕က လက္ကပ္ျခင္း၊ ႏွာေစးျခင္း၊ ေက်ာေအာင့္ျခင္း၊ အဆုတ္အေအးမိျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ ျခင္း၊ ဇက္ခိုင္ျခင္း၊ ေျခေထာက္
မ်ား ေလးျခင္းစသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကြဲျပား တတ္သည္။ ထို႔အျပင္-

(၁)အသံ

ပန္ကာမွ ထြက္ေသာအ သံေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္တြင္ ေႏွာင္ယွက္ မႈအေသးအမႊားကို ျဖစ္ေစသည္။ ပန္ကာအေသးမ်ားက ေႏွာင့္ယွက္ မႈနည္းေသာ္လည္း၊ မ်က္ႏွာက်က္ ပန္ကာမ်ိဳးက မိမိ၏အိ္ပ္ခ်ိန္ကို အေနွာင့္အယွက္ပို၍ ျဖစ္ေစသည္။

(၂)႐ုတ္တရက္ကေလးမ်ားေသဆံုးမႈမ်ား

က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္ မႈကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႕အစည္းတစ္ခု၏ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္အရ ကေလးအိပ္ ခန္းတြင္ ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ကေလးမ်ား ၇၀%ခန္႔ က်န္းမာ ေရးထိခိုက္ေစျခင္း ၊ ေသဆံုးျခင္းတို႔ ကို ျဖစ္ေစသည္ဟု သိရသည္။ အခန္းတြင္း ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းၿပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ ဒ္မ်ားကို ျပင္ပသို႔ ထုတ္ပစ္ႏိုင္ျခင္းအား တားဆီး
သလို ျဖစ္ရၿပီး ကေလးမ်ား အသက္ရွဴသြင္းျခင္း စနစ္ကို ထိခိုက္ေစသည္ဟု သိရသည္။

(၃)ေျခာက္ေသြ႕ေသာေလ

ပန္ကာမွ ေလကို ေျခာက္ ေသြ႕ေစသျဖင့္ အိပ္စက္သူမ်ားသည္ ယင္းေလေၾကာင့္ ပါးစပ္မွ ေလျြပန္ကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး ေရဆာေစသျဖင့္ အျပည့္အဝ အိပ္စက္ႏိုင္ျခင္း မရွိေခ်။

(၄)ဦးေခါင္းခြံအတြင္းရွိ ေလ လမ္း ေၾကာင္း

ေန႔အခ်ိန္ ပန္ကာတြင္ ဖုန္မ်ားကပ္ညႇိေလ့ရွိသည္။ သို႔ျဖစ္ ၍ ပန္ကာကို ဖြင့္လိုက္ေသာအခါ ဖုန္ကပ္ေနေသာပန္ကာမွ ေလမ်ား ကို အိပ္စက္သူ၏ ဦးေခါင္းခြံတြင္ ႏွာေခါင္းေပါက္ႏွင့္ဆက္သြယ္ထား ေသာဦးေခါင္းအတြင္း ေလလမ္း ေၾကာင္းကို ပိတ္ေစသည္။ သို႔ျဖစ္၍ ပန္ကာမ်ားကို ပံုမွန္ေဆးေၾကာေပး သင့္သည္။

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အစားအစာ အုပ္စု ေလးမ်ဳိး

၁။ ၾကက္ဥႏွင့္ ၾကက္သား

အမိုင္ႏုိ အက္စစ္ေတြက ဆံပင္ သန္စြမ္း ေစဖုိ႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြ ပါပဲ။ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မ်ားမ်ား ရေအာင္ အသား၊ ငါး၊ ၾကက္သား၊ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြ၊ ပဲႏုိ႔၊ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိး စတာေတြ စားေပးပါ။ ၾကက္ဥမွာ မ်ားစြာပါဝင္တဲ့ ဘိုင္အိုတင္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ- ၁၂က ဆံပင္၊ လက္သည္း၊ ေျခသည္းနဲ႔ အေရျပားမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ႀကီးထြားေစပါတယ္။

၂။ ငါးႏွင့္ အိုမီဂါ- ၃

မျပည့္ဝ ဆီျဖစ္တဲ့ အိုမီဂါ- ၃ အဆီေတြက ဆံပင္နဲ႔ အေရျပားကို က်န္းမာ သန္စြမ္း ေစပါတယ္။ အိုမီဂါ- ၃ အဆီကို ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး စတဲ့ ငါးေတြနဲ႔ သစ္ၾကားသီး၊ မိေက်ာင္း ကြမ္းဖတ္နဲ႔ ပဲပိစပ္ေတြကေန မ်ားစြာ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။

၃။ အမဲသား၊ ကမာေကာင္ႏွင့္ အေစ့အဆန္

အမဲသားနဲ႔ ကမာေကာင္ေတြမွာ ဇင့္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္မွာ ဇင့္ဓာတ္ ခ်ဳိ႕တဲ့ပါက ဆံပင္ ကၽြတ္ေစပါတယ္။ အေစ့အဆန္ ေတြျဖစ္တဲ့ ဗာဒံေစ့၊ သစ္ၾကားသီး ေတြကေနလည္း ဇင့္ဓာတ္ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးနဲ႔ သံလြင္ဆီမွာ ဗီတာမင္အီးေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆံသားကို က်န္းမာ သန္စြမ္းေစပါတယ္။

၄။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္

အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြျဖစ္တဲ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္ စတာေတြမွာ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ စီက ဆံပင္ရဲ႕ အရင္းမွာရွိတဲ့ ေမြးညင္း အိတ္ေလးေတြ ကေန အဆီေတြကို ထုတ္လုပ္ ေပးၿပီး ဆံသားႏူးညံ့ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတဲ့ ကြန္ဒီရွင္နာအျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္။